只要90天，減脂塑形改變體態

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只要90天，減脂塑形改變體態根基資料 性別：男 年齡：27 身高：減肥168 體重：74-->64 BMI：25-->22 體脂率：23-->14 三餐內容 早飯：沒吃... 午飯：減肥便當+茶 晚餐：本身煮 平常作息時間：上班09:30～16:30 慢跑17:00～18:00 就寑24：00 糊口型態：上班族 活動習慣：（有氧活動請「務必」寫明心跳數、時候長短） 慢跑60分鐘，心跳數約130~140下 我的問題：其實也沒啥太大的問題... 只是很不測自己胖了20多年 竟然只花2個月就回到正常身體... 要是我早一點實行的話大學糊口應當會多采多姿吧（誤） 先聲明我本人是非常厭惡跑步的 汗流浹背又累又喘 效果又不好 之前也試過很多減肥法 然則都無疾而終... 無意間在電視上看到不會疲勞的慢跑法（有樂趣的版友自行搜索"老師沒教的事"吧） 只是基於想嘗嘗的心態試跑了一週 原本半小時的基數 我為了效率私自耽誤為一小時 飲食習慣沒啥改變 有吃到飽的飯局也不忌口 沒想到一週就-2Kg了 心想可能也是太胖才會瘦這麼快 那就再嘗嘗吧 就這樣 2個月後 站立時就看獲得本身的腳指頭了 如許慢跑不會疲憊大概是最大的優點 要說弱點的話 就是非常十分很是無聊～ 這2個月來 我幾乎把相聲瓦社的作品全聽遍了 除了下雨或是加班 我幾近養成每天到學校操場報到的習慣 2個月來跑了52天（本身有記載日數和體重） 跑到警衛都熟悉我了... 食量也逐步變少 連我本身都很訝異 一下就吃飽了 並且一天沒跑到步就會有點不安閑 剛最先跑時每天穿的短褲 而今竟然要繫皮帶才能跑 不然跑一下就會滑下來 成表露狂了 因為我有整整一小時抓著褲子慢跑的經驗XD 此刻既然回復正常身材 接下來要對于就是惱人的小腹了 看看能不克不及把1塊變6塊啦～