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治癒4千位患者！遠離拇指外翻，25年整骨師這樣走路

【早安健康／張承宇報導】拇指外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇指外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇指外翻除了開刀以外還有轉機！日本專家指出，其實拇指外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！

拇指外翻原因出在走路方式！

拇指外翻原因是什麼？瀚群骨科醫療中心醫師吳凱文曾在文章中指出，拇指外翻除了扁平足、風濕免疫疾病、過動性關節症等先天因素疾病以外，常見原因有穿太緊的鞋子、高跟鞋，或是經常走路、走路姿勢不良等，這些原因都可能使大拇指擠壓變形，造成拇指外翻。換言之，許多人都認為拇指外翻一定是穿高跟鞋造成的，其實不然。

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日本整骨院「拇指外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇指外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇指根部受到過大的負荷，傷害拇指根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇指外翻。

古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇指根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇指外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇指外翻。

改善拇指外翻：搖籃式步行

做法

1. 上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
2. 踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
3. 最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。

※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。

古屋達司特別提到，他針對了117名患者做調查，裡面97.4％向他表示疼痛有減輕，其中75.％患者表示疼痛降到一半以下，甚至有人做了1年5個月以後幾乎完全改善了，還能去登山。古屋達司建議拇指外翻患者，在決定開刀之前不妨試著做做看，也提醒，還是要先向專業醫師諮詢喔。

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