要一夜好眠？選擇被、枕有一套
睡眠的品質好壞，攸關一個人的健康與生活，千萬大意不得！如何選購一個適合自己的枕頭與棉被，更直接影響睡眠的感受，專家建議，依照每個人不同的季節與睡眠習慣，可選擇不同的寢具，讓自己一夜好眠！
慎選枕頭材質 試躺看看最重要
不少人有落枕，或者睡醒的時候常會脖子、肩膀酸的情況，「問題很可能出在枕頭！」枕頭專家、HOLA專員廖玉鶯表示，枕頭的種類，主要分為羽絨、化纖、乳膠、矽膠四種，乳膠與矽膠很像，但乳膠是天然橡樹灌模而成，矽膠則是化學惰性海棉，透氣性通常以乳膠較佳；而羽絨有分％數，包含羽絨跟羽毛，羽毛多的硬、羽絨多的軟，若標示90/10及為羽毛是90％、羽絨10％。通常是90/10、70/30、95/5；化纖主要的種類較多，主要偏重功能性，可提供防蹣抗菌、透氣、若含有鍺離子、銀離子，則有保暖或抗菌，價格範圍較廣。
枕頭以保護、支撐頸部為最重要功能，在試躺的時候，要注意到脖子喉嚨、呼吸道有沒有平躺，如果有頂到，則表示枕頭高度與身材有落差，切記不能往後仰，避免打呼及頭部充血；小朋友更要注意，枕頭如果過大，也會影響到脊椎、影響發育。
冬被須保暖輕盈 夏被重透氣排汗
棉被的品質可以從四個方面來看，首先，是棉被的填充物，組成成份決定被胎的價值，越稀有的材質相對的價值就會越高，一定要詳讀成份標籤來判斷；再來是表布，一般來說純棉的材質是舒適又好保養；木質纖維是比較先進的材質，具有迷人的光澤與親膚感；而純絲則是奢華的質感，帶給肌膚最頂級的享受；而好的車工決定了被胎耐用的程度，所以在選擇被胎時，可以用肉眼觀察車線是否平整，再輕拉四周來確定是否平衡，這樣就可以了解一件被胎的品質。
至於不同的產地，也會影響被胎的品質，目前市場上來說，德國及義大利的被胎價格較高，價格最低廉的當然是大陸製的被胎，所以了解產地也會是判斷的一個重要依據。隨著季節變化，棉被也要變換，春夏棉被要注意透氣、排汗、溫度調節的能力，而秋冬棉被，則必須保暖、鬆軟、輕盈。
【網路居家王/綜合】2010/09/02
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你知道枕頭的學問嗎？
健康導讀：枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須採用枕頭。
枕頭的學問
人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過，枕頭對於人的生活，工作和學習有著至關重要的影響。現實生活中由於人們對於枕頭的重要性認識不夠，對枕頭的知識了解的不深，導致人們在枕頭的選擇上存在著許多誤區，在使用中存在著許多不合理的習慣，時間一長，這些不良習慣會嚴重影響到人們的生活質量和身體健康，導致了許多人的頭，頸，肩，背及內臟等多方面症狀。
從古代醫師術士到現代醫學專家，學者等有識之士都認為睡眠所用枕頭極為重要，並進行了多方面的深入研究，並且已經有了相當豐富的研究成果，所以步入現代生活的人們非常有必要進行一場枕頭的革命，首先增加對枕頭的知識，其次要正確的選擇和使用適合自己的枕頭。
這樣不僅可以提高自己睡眠的質量，保證工作狀態，而且可以使自己身體更加健康，讓自己的生活更加美好。中國枕頭網對於好枕頭的總結是，好枕頭三要素：好枕頭必須有適合的承托力，就有三個基本要素來實現：
1，支撐頸部的基本構造;
2，合適的高度;
3，良好的填充材料。
判斷是否該換枕頭的簡便自查標準：
1，在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
2，枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3，在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回复扁平。
4，枕頭有結塊，凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。
枕頭使用多長時間更換合適
有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因為又舊又臟的枕頭容易滋生黴菌，?蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。
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教你如何看睡姿選棉被
秋天到了，冬天還會遠嗎？那麼，今天小編就教大家如何通過睡姿選購棉被。
說到底，選被子其實就是選溫暖，有些人喜歡睡得渾身暖洋洋，有些人則偏愛涼爽的感覺。每個人在睡覺時的感受都不一樣，這同時也就決定了你對被子的選擇。
你會蜷著身子睡覺嗎？睡姿告訴你要買什麼被子
答：會，我覺得冷
怕冷體質：暖被或是超暖被。
睡眠提醒：羽絨類的床品，需要定期晾曬，抖動被子和枕頭，使其保持清潔。
睡眠推薦：鵝絨被
被子解析：被子的包裝上標有三級標示尺，分別是涼爽被，暖被和超暖被！
推薦指數：★★★★★
乙不會，但是偶爾我會踢被子
怕熱體質：涼被，四季被和蠶絲被。
睡眠提醒：1 3的好處是，可以一起或分開使用，你可以根絕自己的喜好自行選擇。
睡眠推薦：四季被
被子解析：專業人員稱它為暖度1 3，即一張薄被加上一條溫暖的厚被搭配使用。
推薦指數：★★★★
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http://key88.net/article23447.html
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