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高價鏡頭收購 名醫震撼公開!「水餃減肥法」這樣吃 82kg

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名醫震撼公開!「水餃減肥法」這樣吃 82kg → 68kg,不怕發胖還能狂瘦15KG

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名醫親授「水餃減肥法」這樣吃82 →68kg!連吃法也藏玄機,不用擔心發胖
名醫親授「水餃減肥法」這樣吃82 →68kg!連吃法也藏玄機,不用擔心發胖

減肥要吃水餃?聽起來超不可思議,但真的有人靠這招瘦了15公斤!林口長庚前院長鄭明輝醫師,曾胖到82公斤,卻靠自創「水餃減重法」成功瘦到68公斤。他的祕訣不只是少量,而是吃法超講究,快來看看他的驚人減肥菜單!

名醫公開:水餃也能瘦身!

鄭明輝醫師坦言,自己一度胖到82公斤,直到自創「水餃減肥法」,中午固定吃8顆水餃,才成功瘦下來。看似小份量卻有飽足感,重點是把一顆水餃分兩口慢慢吃,拉長進食時間,吃起來就像16顆一樣,完全不會覺得餓。靠這套方法,他硬是把體重控制在68公斤!

減肥也能吃澱粉

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很多人以為減肥要完全戒澱粉,但鄭醫師卻說「錯!」。人體需要能量,澱粉不能完全省略。他每天早餐吃三片吐司加水煮蛋,再搭配豆漿或燕麥;午餐吃水餃+燙青菜;晚餐以青菜、蛋白質為主,還會搭配1/3碗飯。秘訣是控制總熱量,不超過1800卡,就能長期維持!

 

吃法才是關鍵

你以為重點只是少吃?其實吃法更重要!鄭醫師強調「慢慢吃」能騙過大腦的飽足感。8顆水餃看似不多,但切成兩口咬,速度跟朋友吃飯同步,就不會有「吃太少」的落差感。這樣不只能減肥,還能養成細嚼慢嚥的習慣,對腸胃和消化也更友善。

水餃迷思大破解

網路曾流傳「水餃傷腎」的說法,其實是誤解!腎臟科醫師澄清,一般人適量吃水餃並不會傷腎,只是慢性腎病患者就要特別注意。對大部分人來說,水餃減肥法重點不是狂吃,而是吃對量、配合青菜和蛋白質,才不會失衡,還能健康瘦。

封面&內文圖片來源:shutterstock、安德森整形外科診所官網

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