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怎樣瘦腿最快最有效？想要美腿，當然是在運動的同時，多吃可以吃瘦腿部的食物啦。可以瘦腿的食品有很多，下面，小編就為你精挑細選10種最有效的瘦腿食品，幫你吃出美腿。

　　1、西瓜

　　夏季吃西瓜，不僅能夠幫助消暑，還可以讓你吃出長長的美腿。西瓜具有很好的利尿作用，能夠幫助排除下半身多餘的鹽分，有效消除水腫。

　　2、葡萄柚

　　若想擁有瘦腿，加入美腿的行列，先愛上葡萄柚把。葡萄柚不僅熱量低，含鉀量高，它所含的酸性物質，還可以促進人體的新陳代謝，讓你更快瘦下來。

　　3、番茄

　　長時間站立的女性要多吃番茄，番茄具有利尿和去除疲勞酸痛的功效，可以幫你瘦腿的同時去除腿部的疲勞。

　　因為生吃會造成番茄營養素的流失，所以生吃或者搾汁吃的功效會更好。

　　4、蘋果

　　蘋果是人們所熟知的減肥水果，它的含鈣量很可觀，比一般的水果都要豐富。能幫助代謝體內多餘的鹽分，還可以促進熱量的代謝，防止大象腿產生。

　　此外，鈣質也修長美腿所必須的營養素，只要攝取充足的鈣質，才能防止O型腿等不優腿型的出現。

　　5、香蕉

　　讓人狂瘦的香蕉早餐減肥法曾風靡全球，成為MM們快速減肥的一個選擇。香蕉還含有非常豐富的鉀，而且鈉和脂肪的含量都很低，符合美腿的營養需求。

　　6、紅豆

　　紅豆可以促進腸胃蠕動，預防便秘。還可以促進排尿，消除浮腫。另外，纖維素的含量也很豐富，能夠幫助排泄體內的老舊廢物，對美腿有百分百的效果。

　　7、芝麻

　　小小的芝麻可不簡單，含有豐富的鈣質、維生素E和B族維生素，還含有豐富的亞麻仁油酸，幫助清除人體的膽固醇。芝麻所含的這些營養素都是美腿所必需的。

　　8、海苔

　　海苔含有豐富的維生素B群、維生素A，纖維素以及多種礦物質，能夠調節體液的平衡，幫助消除腿部水腫。

　　9、菠菜

　　菠菜也是美腿不可錯過的食品，菠菜可以促進血液循環，加強腿部的代謝，並且還可以避免肌膚乾燥、皺紋等情況。