近日，美國《烹飪之光》雜誌日本藤素綜合最新研究，刊文介紹了花生的5個好處。研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌美國黑金的風險能降低58％。
水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生營養豐富、物美價廉，是中國人喜愛的堅果。汗馬糖近日，美國《烹飪之光》雜誌綜合悍馬糖最新研究，刊文介紹了花生的5個好處。
1.控制食欲。
花生是“高飽腹感”食物，能威而鋼讓妳感覺更飽，或者飽的時間樂威壯更長。發表在《營養與代謝》期刊上的壹篇文章發現，用花生當零食的人吃必利勁得更少。美國普度大學營養科學系教犀利士授馬特斯博士說：“花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。”布萊根婦希愛力女醫院營養系主任凱西·麥克馬必利吉納斯說，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這壹天的進食量。
2.有助減鹽。
鹹味零食通常是高鹽食物。但鹹味德國必邦花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹味花生不但能滿2H2D持久液足妳吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。
3.穩定血糖。
研究發現，如黑金剛持久液果人們把飲食中的壹份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花日本騰素生，那麼妳壹天的血糖都不會過高。
4.保持心臟健康。
《營養學》期刊上2H2D持久液壹篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸黑金剛持久液構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
5.減少結腸癌風險。
研究發現，每周至少吃兩次印度神油花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風綠騎士持久液險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
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