美國最大健日本藤素康網“webmd”總結出以下7種食物，助妳養成有益心臟的飲食習慣。
飲食習慣直接關系美國黑金到心臟健康。如果每天選擇食物時多想想哪些對心臟有益，堅持下來就會變成習慣。美國最大汗馬糖健康網“webmd”最新載文總結出以下7種食物，助妳養成有益悍馬糖心臟的飲食習慣。
1.黑豆
黑豆富含維持心臟健威而鋼康的營養物質，包括葉酸，抗氧化劑，降血壓的鎂以及纖維，這些都有助於控制膽固醇和血樂威壯糖水平。
2.紅葡萄酒和白藜蘆醇
如果妳喝酒，壹點點的紅葡萄酒是有利於心臟健康的。白藜蘆醇和兒茶素，具有抗氧化能必利勁力，能抑制甘油三酯的合成，抗脂質過氧化和清除自由基，能防止老化、 抗腫瘤、保護心血犀利士管。提示：但是太多的酒精會傷心，女性壹天不要超過壹次，男性壹天不要超過兩次。 喝酒之前先和妳的醫生談談，酒精可能會希愛力影響服用阿司匹 林和其他藥物的問題。
3.三文魚：超級食物
壹個非常有益心必利吉臟健康的食物，它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齊的風險。三文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎癥。美國心臟協會建議每周吃兩次三文魚，德國必邦也可選擇有益心臟健康的其他魚類，如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。
4.橄欖油
含有大量的單不2H2D持久液飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少得心臟病的危險。壹項來自7個國家的心血管疾病研究表明，希臘克裏特島上的男子膽固醇水平較高，但是很 少有人死於心臟病，主要原黑金剛持久液因是，其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。專家建議，加工程序最少的日本騰素特級初榨橄欖油是最佳選擇。在烹調過程中，最好 以橄欖油取代其他油類。
5.核桃
每天壹個核桃可能會降低膽固2H2D持久液醇，並減少心血管的炎癥。核桃富含ω-3脂肪酸，單不飽和脂肪，纖維。用核桃取代垃黑金剛持久液圾食品如薯片和餅幹，這樣也不會增加妳的卡路裏計數。
6.杏仁
吃點杏仁是保護心臟健康的印度神油好方法。杏仁富含維生素E，植物甾醇，纖維，有益心臟健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密綠騎士持久液度脂蛋白膽固醇，減少患糖尿病的危險。
7.毛豆
毛豆是壹個美味的開胃菜。毛豆富含大豆蛋白，可降低血液中甘油三酯水平。毛豆還含有豐富的食物纖維。
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