記住飲食防癌六日本藤素個字：粗、淡、雜、少、爛、素，也許就能防止“癌從口入”。
癌癥的發生並非壹朝壹夕，據統計，壹個突變細胞生長為惡性腫瘤所經歷的時間，平均美國黑金竟超過30年。而就在不經意間，妳壹個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的汗馬糖作用。中華醫學會心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師何裕民教悍馬糖授提醒大家，記住飲食防癌六個字：粗、淡、雜、少、爛、素，也許就能防止“癌威而鋼從口入”。
粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物。
食物中缺乏植物纖維是近年來樂威壯癌癥越來越多的重要原因之壹。植物纖維具有“清洗腸道”的功能，它可以促進腸道蠕必利勁動，縮短腸內容物通過的時間，減少致癌物被人體吸收的可能，尤其能預防大犀利士腸癌的發生。粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，其中硒是壹種抗希愛力癌物質，能結合體內各種致癌物，通過消化道排出體外。
吃“粗”不妨做到以下必利吉幾點：
壹、最好安排在晚餐。正常人吃的頻率以兩天壹次為宜，“三高”人士可壹天德國必邦兩次。
二、粗細搭配可互補。研究發現，飲食搭配以6分粗糧、4分細糧最適宜。
從營養學上講，與2H2D持久液其單獨吃玉米、小米、大豆，不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋則是粗糧的最好黑金剛持久液搭檔，能起到營養互補的作用。
三、粗糧不宜細做。不論哪種粗糧，都是以蒸、煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳。比如日本騰素，小米、燕麥、薏米等都適合煮粥喝。
淡——少吃高脂肪、動物蛋白類食品，以天然清淡果蔬為宜，適當控制2H2D持久液鹽攝入。
美國國家科學院報告指出，所有飲食構成要素中，脂肪與癌癥關系最密切，特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。少吃脂肪也有技巧，比如選低脂或黑金剛持久液脫脂鮮奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外層的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶印度神油油不吃，烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。世界癌癥研究基金會曾發布壹項防癌忠告，其中，“多吃蔬菜、少吃肉”得到了防癌綠騎士持久液專家的廣泛認可。專家建議，對於愛吃肉的人，每周紅肉的攝入量要少於500克，盡可能少吃加工肉制品；每天食用白肉最好限制在50—100克以內，每周只吃2—4次。
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