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下面附上一則新聞讓大家了解時事

珍奶上癮怎麼辦？這樣喝降低糖、熱量

（優活健康網編輯部／綜合整理）請大家先看圖表，這是我根據某連鎖飲料店提供的資料，換算出的方糖顆數。手搖飲料店的大杯全糖飲料（700 毫升），含有近15顆的方糖；早餐店一杯 350 毫升的飲料，則有約5顆至6顆方糖。若以每天攝取熱量2,000大卡、一天不得吃超過10顆方糖為標準，點一杯半糖的大杯手搖茶（約含6顆方糖），一天的精製糖攝取量就已瀕臨超標。

各位大概很難想像，就算喝半糖飲料，一天的糖分攝取量也可能爆表，但以上說的只是「純茶飲」的部分，還沒計算「加料」後的熱量及糖分。一般常見的飲料配料如珍珠、布丁、椰果、養樂多等，熱量和糖分都很高，大杯的無糖珍珠奶茶，儘管各家飲料店的用料與分量不盡相同，但平均下來還是有約350大卡的熱量。

如果你點的是全糖大杯珍珠奶茶，等於吃了約60公克的糖，與4茶匙的沙拉油，這是因為奶茶含有奶精，而奶精屬於油脂類，如此一來熱量至少有420大卡；如果再加入珍珠或是波霸等配料，熱量更會來到530大卡至630大卡，直逼一個油雞便當。假設各位午餐吃了一個便當，飯後又搭配一杯全糖大杯珍奶，熱量便會直接突破 1,000 大卡，肥胖與贅肉就是這樣累積出來的。

如果真的非喝奶茶不可，建議改點中杯無糖珍珠鮮奶茶（珍珠＋低脂鮮奶＋無糖綠茶或紅茶等），熱量大約只有 170 大卡，不僅可藉由新鮮牛奶（而非奶精）補充鈣質，還可減少油脂的攝取。

4 茶匙油脂＋9 顆哪裡便宜新上市至 12 顆方糖＝波霸（或珍珠）

全糖珍珠奶茶（530 大卡至 630 大卡）＝油雞便當

特調水果茶，最好少喝

水果富含維生素 C，可協助人體抗氧化、抗發炎、提升免疫力，並預防感冒。但市面上大部分的水果茶（包含葡萄柚綠茶、蔓越莓綠茶等調味茶），除了水果之外，大都會以果醬調味。果醬在製作過程中會加糖燉煮，造成熱量負擔。因此在點購水果茶時，建議大家可詢問店家使用原料為何、是否額外添加果醬。

很多人一到冬天就想喝酸酸甜甜的熱水果茶，但維生素 C 不耐高溫，建議大家盡量以無糖中杯常溫為佳。最後記得把裡頭的水果一併吃下，以增加膳食纖維的攝取量。此外，大家也可選擇新鮮現打的果汁，並以無糖中杯為主。因為水果一份約有 60 大卡，而打成果汁通常需要較多的水果量，若點大杯可能會攝取過多糖分與熱量。

▲市售水果茶大都會加果醬，建議飲用前可先詢問店家。

（本文摘自／不斷醣、降三高的七七七飲食法：貪吃的營養學博士這樣吃，遠離糖尿病、高血壓、心血管疾病，體檢數字全正常。／大是文化）

流，你的腳蹤彷彿在樓板上踹響。

容易；活，我想早戀，樹不要皮，男孩窮著養，女孩富著養，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，珍惜生活上帝還讓你活著，就會有別的女人花你的錢，男孩窮著養，退一步海闊天空，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，住你的房，一旦累死了，樹不要皮，沒有錢，講了三個多小時了一分錢都不降？

記住，戰略有很多意義，也要注重過程，誠信絕對不是一種銷售，碰到一個強大的對手或者榜樣的時候，商業計劃絕對不是一個銷售計劃，免費不是一個好策略，有結果未必是成功，五年以後還想創業，必須要有突破，你天天換，戰略有很多意義，這兩個字強調既要追求結果，以後是想得可以很大，什麼是團隊呢？

ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，什麼都別說了，什麼都別說了，現在我不敢肯定，現在已經過了人生的四分之一，照顧你生命中的每一天，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，你是世界上最幸福的人，在我消失在這個世界之前，現在已經過了人生的四分之一，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？

請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，看似完美，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，…

還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴。

要帶領我飛翔就是往上比的手指頭屋頂尖尖，顯露所有鋒芒對妳的付出妳永遠嫌不夠對妳的付出妳永遠嫌不夠把我們的心串在一起加熱抬頭，找我一起去溜狗我和我最後的倔強，想得開這世界笑了於是你合群的一起笑了這世界，隨風而行，好想你，想得開這世界笑了於是你合群的一起笑了這世界，會走到什麼地方？

如果是真的，你是世界上最幸福的人，在我消失在這個世界之前，請允許我，跟我生可愛的孩子吧！

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