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 經過了一夜的消耗，需要及時為身體補充能量，否則體內糖原和蛋白質會被消耗，久而久之會導致皮膚乾燥、長皺紋，並加速衰老。

不吃早餐，胃酸沒有食物消化，就會刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

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同樣的，不吃晚飯，饑餓感也會促進胃酸分泌，還會影響睡眠。

上廁所玩手機

現在的人上廁所都喜歡帶個手機，或者帶本書，一蹲就是半小時。 而這很容易導致下肢血管受長時間壓迫，供血不足，出現麻木的現象，易導致摔倒。

有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。

另外，排便時不能過於用力，尤其是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易誘發心腦血管疾病意外。

關燈玩手機

躺在床上睡不著，明明已經關燈了，還是會默默拿起手機玩一會。

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生。

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而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。

另外，據研究發現，每天使用手機1小時，長期下來會增加患腦瘤的風險。

提示：盡量避免睡前、昏暗環境玩手機;流覽時，保持手機與眼睛30cm的距離，且每次玩手機不要超過45分鐘。