早起
晚睡+晚起=雙殺陽氣!
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Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼制陽氣在白天的生髮,人會愈發昏沉。
無論你熬到幾點,保證9點之前起來,趁著胃經還是當令之時(早上7點~9點),吃上一頓正經的早餐,五穀糊糊,別太油膩。
2按摩
醒來后以手指肚為梳,從額頭向頸后反覆梳揉100次,緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。
在一天當中的任何時候,覺得頭痛,都可以在沒有風的地方,用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭,頭為諸陽之會,讓頭部血液舒暢,整個人也更有精神。
3補覺
睡個好覺是永不上火的補益之法。
補覺的最佳時間:午時,即中午11點~13點。
如果能真正睡著3分鐘,堪比其他時候的2小時。 沒有睡著,放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。
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靜坐方法:兩腿交叉,屁股略墊高,盤腿而坐,脊柱自然挺直,什麼都別想,放空,忘掉時間、空間,回到真正的精神家園......
時間可長可短,短則十幾分鐘,長則數小時,只要你覺得放鬆舒服就行。 若是腿麻了,就用舒服點的姿勢,揉揉。 不必強求。
盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。 尤其是挺直脊柱,自然端坐的時候,會覺得氣息順暢,頭腦氣血充足。 氣定則神閒,神閒則性靜。
4會吃
常熬夜的人多會出現這些問題:手腳心熱,盜汗,臉發燙,消瘦,口乾咽燥,小便發黃,大便乾燥等陰虛問題,可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養肝腎,或者備些黑芝麻丸當零嘴就好。
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必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生薑9克、甘草9克、黃芪15克。
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