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各位男性不妨試試做深蹲運動，它不僅鍛煉腰部、腿部力量，還能夠刺激雄性激素的分泌，提高性能力。

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1、肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；

2、下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量。豬腰能夠滋補腎氣，對緩解腎虛腰痛、水腫等有一定作用。 而花生、核桃仁溫補腎臟，能夠通潤大腸、治療大便燥結等不適。

食材：核桃仁、花生各30克;豬腰1對;姜1片。

做法：豬腰去筋膜、洗净后，再切花刀，與花生、核桃仁一起放入燉盅，加水燉2~3小時后，加入食鹽調味即可。

 

2、山藥枸杞排骨湯

枸杞滋補腎氣，養肝明目;山藥生津益肺、補腎澀精。 這一個湯能夠補脾養胃，夏天喝也合適。

 

材料：排骨250克;枸杞20克;山藥一根;姜1片、紅棗4~5粒。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

 

做法：排骨放入熱水中氽烫，去除血水，山藥切塊;將排骨、山藥、枸杞、姜、紅棗放進燉盅中，加入適量的清水，燉至排骨軟爛，加鹽調味即可。

多動動，讓腎年輕10歲