黃瓜清脆爽口，一直深受人們的喜愛，那麼吃黃瓜要注意些什麼呢？ 看看下面常吃黃瓜的13個理由吧！
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1、補水
黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。
2、排毒
營養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾，常吃還有助於預防腎結石。
3、補充維生素
黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。 需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。
4、護膚
黃瓜富含鉀、鎂和矽等礦物質，有益皮膚健康。
5、預防便秘
黃瓜水分多，熱量低，有益減肥。 其中的膳食纖維能防便秘。 因便秘有可能導致痔瘡，多吃黃瓜還能起到清熱消腫的功效。
6、抗癌
黃瓜中含有開環異落葉松脂素、落葉松脂素、松脂素三種木脂體，可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宮癌等多種癌症危險。
7、預防糖尿病，降脂穩壓
黃瓜中的一種激素有益胰腺分泌胰島素，有益改善糖尿病。 黃瓜中的固醇類成分有益降低膽固醇。 黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水準，預防高血壓。
8、清新口氣
黃瓜汁對治癒牙齦疾病有益，常吃能讓口氣更清新。
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9、强根顺发
黄瓜中的硅可使头发更顺，其含有的硫和硅还有益刺激头发生长。要使头发健康、强韧，洗头的时候要注意方法，先打湿头发，再用黄瓜汁加入清水洗头，过程中力度要适中，切忌用指甲大力抓头皮。坚持使用能有效清楚毛囊污垢和毒素，达到生发强发的作用。
10、护甲亮甲
黄瓜中的硫和硅还能使指甲更亮更结实。但是像灰指甲这样的指甲问题就要使用医学药物来治疗了。
11、减轻关节炎和痛风疼痛
黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。
12、醒酒
黃瓜含有大量的B族維生素和電解質，可補充重要營養素，從而減輕酒後不適，緩解宿醉。
13、有益腎臟健康
黃瓜可降低體內尿酸水準，對腎臟具有保護作用。
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注意：脾胃虛寒者不宜。 《滇南本草》說：「動寒痰，胃冷者食之，腹痛吐瀉。 “一歲以內小兒母親不易多食黃瓜，因為可以通過乳汁進入小兒體內可能導致腹瀉，小兒本身脾胃虛弱，所以母親不能多食。
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