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詳細資料ISBN:9789866200229 叢書系列:SX 規格:平裝 / 160頁 / 25.4 X 17.8 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介修飾曲線、美化線條、 訓練肌肉,一次完成! 第一本最詳盡的彼拉提斯指南 國內外明星、模特兒, 維持身材的最佳方法就是彼拉提斯!隨書附贈《彼拉提斯海報──身體大作戰》 海報內容有: .雕塑平坦小腹 .打造美背翹臀 .重塑迷人雙腿 .緊實手臂曲線 德國運動家約瑟夫.彼拉提斯(JOSEPH PILATES)在第一世界大戰,為傷兵發展出身體調理法開始,彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式,而且能發現他們從不知道的身體奧秘。 彼拉提斯以六個原則為基礎的大量運動,提供了身體無窮的可能性。 彼拉提斯在動作時,講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準,.藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸,導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。此外,彼拉提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。 書中的練習分為三個技巧等級:初級、中級與高級,並有大量的圖示引導你,進而檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯,在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的,你可以安心地略過初級進入中級或高級章節,許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎,以進行更具挑戰性的練習。 每個練習中會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷,知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧,就可以盡情的體驗彼拉提斯的樂趣,以及享受它為身體所帶來的驚人效果。彼拉提斯的功能 減肥、健身、塑身。 改善背痛,減少退化性腰椎病變。學習呼吸運用、改善胸悶。 改善不良姿勢、端正體態。 腹背強化,開展四肢動作範疇,避免傷害及促進復原。 紓解壓力,舒緩肩、頸僵硬酸痛。 能針對各項專業運動需求,加強提升運動表現。本書特色 第一本以全身肌理圖解剖的彼拉提斯書,讓你看得到的運動書。 跟著篇章,循序漸進,輕鬆學會彼拉提斯,隨時隨地都可健康塑身! 不分性別,適合各年齡層!新手、老手都適用!作者簡介艾比.埃爾斯沃斯 擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約東南方的威斯特徹斯特郡(WESTCHESTER COUNTY, NEW YORK)設立彼拉提斯健康中心(PILATES, THERAPY AND WELLNESS CENTER)。譯者簡介王怡璇 喜歡文字與幻想,不排斥嘗試任何新奇的事物,學習速度快。玄奘外文系畢,憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作,如餐飲、服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易…等。譯有《安全飛行─飛行傘簡介》《運動解剖書》。 |
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資料來源:博客來
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