如果你正打算生一個孩子，並且想提高男人的活力，則應該遵循一個健康的飲食習慣。在飲食中包括素食和一些肉類食物對健康很有好處。通過食用健康食品，可以自然地增加精子數量。如果想要改善性生活，想盡快有個孩子的話，仔細看看這些食物並把它們納入你的日常飲食中。
往下讀，你會發現哪些營養物質和食物可以提高男性的精子數量，讓它們成為你的日常飲食的一部分。
（1）黑巧克力
第一個也是最好的增加精子數量的食物是黑巧克力。構成巧克力的可哥豆富含抗氧化劑。黑巧克力還含有一種叫做l -精氨酸的酶，它有助於增加精子的體積。你和伴侶可以在晚餐後分享一塊黑巧克力，而無需吃甜點。
（2）雞蛋
眾所周知，雞蛋是增加精子數量的基本食物。雞蛋富含維生素E和蛋白質，有助於精子的活力。食用卵子還可以保護精子免受自由基的傷害，從而使受精的幾率加倍。卵子也是鋅的豐富來源，鋅可以提高精子的活力。可以通過多種方式消耗卵子來增加精子數量。
（3）枸杞
枸杞是一種能增加精子數量的印度食物，枸杞是來自大自然的美食。枸杞有助於改善情緒和陰囊周圍的溫度，使其成為生產精子最適合是美食。雖然沒有醫學證明，但它確實含有能提高精子活力和生育能力的抗氧化劑。
（4）香蕉
香蕉是增加精子產量的明顯選擇。這種陰莖狀的水果富含維生素B1、C和鎂，可以增加精子的流動性，幫助精子的產生。香蕉還含有一種叫做鳳梨蛋白酶的稀有酶，可以幫助提高精子數量和活力。它們還可以調節性激素，讓人保持心情愉快。所以如果喜歡吃香蕉，就有足夠的理由繼續吃香蕉。
（5）大蒜
大蒜有助於預防癌症，還能促進陰囊中精子的產生。它含有的蒜素是刺激血液迴圈到正確的部分所必需的。血液自由地流向性器官，保護它們免受任何傷害。硒是大蒜中發現的另一種重要的酶，它有助於提高精子活力。
（6）菠菜
多吃綠葉蔬菜對我們的健康有好處，因為它們有助於調節我們身體的很多活動。綠葉蔬菜尤其有助於精子的產生。菠菜富含對精子發育至關重要的葉酸。
（7）蘆筍
蘆筍是維生素C的良好來源，有助於保護精子免受自由基的傷害。它甚至有助於增加精子數量和繁殖的機會，幫助它們遊向卵子。
（8）核桃
核桃是眾所周知的健腦食品，但它們也有助於增加精子數量。核桃富含omega-3脂肪酸，可以增強精子的活力。
（9）牡蠣
牡蠣富含鋅，有助於提高精子活力。所以吃牡蠣吧——它們會通過提供糖原和牛磺酸來刺激生殖系統。
（10）富鋅食物
任何富含鋅的食物都可以防止精子受到自由基的傷害。它還能刺激性欲。所有的魚都富含鋅。你可以通過食用堅果、豆類、全麥穀物、強化穀物和乳製品來增加鋅的攝入量。
除了吃這些食物，還應該改變一些生活方式來改善你的精子健康。如果想提高生育水準，這裏有一些你應該堅持的建議。
1.為了提高生育水準，必須戒煙。(如果吸煙的話)。吸煙會影響男性的生育水準，所以戒煙很重要。
2.不要久坐，因為久坐會增加陰囊溫度，從而影響生育能力。另外，不要泡熱水澡太久。
3.如果想要一個孩子，那就經常做愛。在你妻子排卵期和她做愛肯定會增加她懷孕的幾率，但頻繁的做愛會提高你的生育水準。
4.如果超重或肥胖，請加倍努力以使體重達到健康水準。由於超重或肥胖會擾亂荷爾蒙平衡，也會降低精子數量。
通過在飲食中加入營養食物和遵循健康的生活方式，生育水準將會提高。所以吃上面提到的食物和戒煙。(如果吸煙)和有一個健康的生活。對生育和提高男子氣魄有大大的幫助。
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