水果
名稱功效
杏寒冷症的改善、消除疲勞、增進食慾、改善便秘
草莓可預防感冒、黑斑、雀斑、美肌、消除疲勞
橘子可預防感冒、動脤硬化、高血壓的預防與改善、美肌、消除便秘
檸檬可預防感冒、黑斑、雀斑、美肌、消除疲勞
蘋果改善便秘、下痢、消除疲勞、高血壓的改善預防，改善宿醉
西瓜消除浮腫、利尿作用、安定血壓、喉嚨痛、痰的改善
葡萄消除疲勞、增進體力、改善貧血、增進食慾
枇杷止咳、化痰、消除疲勞、預防感冒、增進食慾、利尿作用
梨子促進消化、解熱作用、二日醉的改善、消除疲勞、利尿作用
香焦整腸作用、便秘的改善、肌膚粗糙、高血壓的改善、退燒
鳳梨促進消化、整腸作用、增進食慾、改善下痢
木瓜促進消化、美肌效果
榴槤增進體力、美肌、血壓的正常化、便祕的改善
柿子二日醉的預防及改善、暈車、暈船的改善、預防感冒、動脈硬化、高血壓的改善、利尿作用
梅子消除疲勞、二日醉的改善、殺菌作用、解熱、神經痛、胃弱、四肢冰冷的改善
奇異果預防雀斑、黑斑、美肌效果，消除疲勞，感冒的預防
蔬菜
名稱功效
蔥感冒的改善、四肢冰冷症的改善、肩膀酸硬的改善
醋預防肥胖、消除疲勞、貧血的預防及改善、
麥預防腳氣病並改善，消除便秘、美肌、防止肥胖、改善糖尿病、滋補強壯作用
菠菜貧血、虛弱體質、便秘、消化不良、風濕症、痛風的改善、感冒的預防
南瓜感冒的預防、體力增進、四肢冰冷症、貧血的改善
洋蔥強化體力、安眼效果、肌肉疼痛的治療、便秘的改善
青椒消除疲勞、預防感冒、美肌、高血壓、動脤硬化的預防及改善
番茄整腸、健胃作用、消除便秘、高血壓的改善、美肌、增進食慾
萵苣預防貧血、美肌、神過敏症的改善
甘藷改善便秘、預防感冒、預防動脈硬化、美肌、預防夜盲症
牛蒡整腸作用、消除便秘、預防癌症、美肌、消除浮腫
茄子頭昏眼花症的預防和改善、高血壓症的改善、防止醉酒
芹菜增進食慾、消除疲勞、失眠症的改善、強壯效果、促進消化、便秘的改善、解毒作用
蓮藕黑斑、雀斑的預防、美肌、感冒的預防、止咳、止血作用
生薑不快症狀的改善、整腸作用、感冒的緩和、肩膀酸硬、神經痛、風濕症、腰痛、四肢冰冷症的改善
紫蘇精神安定、安眠、健胃作用、胃腸的保護、貧血的改善、利尿作用、鎮痛作用
大蒜消除疲勞、增進精力、預防、感冒、制癌作用、健胃、整腸
核桃預防肥胖、動脤硬化的預防及改善、防止老化、強壯作用、美肌
蜂蜜消除疲勞、喉嚨疼痛的緩和、下痢的改善
糙米增強體力、腳氣病的預防及改善、消除便秘、肥胖的預防及改善
味增強肝作用、肝臟的保護、癌症的預防
芝麻預防動脤硬化、滋補強壯作用、消炎作用、殺菌作用
大豆預防肥胖、預防成人病、消除疲勞、增進體力
馬鈴薯預防成人病、胃腸病的改善、高血壓的改善、腎臟病、浮腫的改善
豆芽菜貧血的預防及改善、便秘、感冒的預防及改善、滋補強化作用
高麗菜預防感冒、改善貧血、解除便秘、美肌、胃、十二指腸潰瘍的預防和改善
紅蘿蔔貧血的改善、高血壓的改善、夜盲症的治療、便秘的消除、美肌、感冒的預防
白蘿蔔促進消化、改善胃的不快症狀、改善便秘
紅辣椒增進食慾、四肢冰冷症的改善、肩膀酸硬的改善、凍傷的改善
落花生動脤硬化的預防及改善、防止老化、高血壓、四肢冰冷的改善
主要礦物質一覽表
主要特徵
含有食品
鈉過量攝取會導致高血壓及鉀的不足食鹽
鉀幫助肌肉的功能、整腸海藻類、小麥胚芽、芹菜、大豆棲、紅蘿蔔
鈣形成骨骼、對精神安定有幫助蘿蔔乾、羊栖菜、牛奶、起司、海藻類
鎂不足會使思考力降低、陷入憂鬱症胚芽、豆腐、花生、蘋果、蕎麥
磷攝取過量會降低鈣的功能蛋白質食品(肉類)
鐵使新鮮的氧氣可以送到身體的各角落海苔、羊栖菜、肝臟、蛋黃、貝類、海藻類
銅輔助鐵的功能，不足會導致貧血柿子、大豆卵磷脂、肝臟、豆類、蕎麥
鋅促進成長、抑制有害金屬的運作柿子、蛤仔、肝臟、肉類、蛋、大豆
鉻不足會導致動脤硬化、高血壓牛肉、肝臟、馬鈴薯、蛋、蝦子
硒防止動脤硬化、器官的老化若鷺、洋蔥、蘋果醋、小麥胚芽、牛奶
碘促進荷爾蒙的功能、使身心活潑化海藻類、文蛤、鮭魚、沙丁魚、小蝦子
錳和蛋白質的合成有關，提高細胞的活力杏、菠菜、糙米、蛤仔、花生
氯幫助消化、調節血液中的酸鹼度食鹽、海藻類
硫形成蛋白質的一部份、對毛髮及皮膚形成也有幫助高麗菜、紅色的牛肉、蛋、豆類
氟強壯骨骼、防止蛀牙小魚、海藻類、番茶
鉬幫助肝臟以及腎臟的功能，預防貧血菠菜、花椰菜、糙米、肝臟
釩幫助脂肪的代謝、形成骨骼及牙齒芹菜、大豆、蛋、小魚、紅花油
硅強化皮膚、骨骼，給與彈力糙米、小魚、骨粉
鎳幫助細胞形成的功能糙米、豆漿、苜蓿
文章定位：
