只要90天，減脂塑形改變體態 （２００４年１０月走廊步道體育專刊９０千克 接下佈置專刊後我選擇了我熟習的棒球教學，也因為住宿的關係，宿舍旁就是黉舍的跑道，我延續的慢跑，這時候已經可以跑２５００公尺１４分鐘，不外營養午飯的油膩依然讓我不敢領教，由於節流所以晚上把剩餘的午餐菜餘加熱食用，時候節制鄙人午五點前進餐。） （2003年7月128千克） （２００３年１０月稍有功效118公斤 最先跑步時只能在８００公尺９分多鐘打轉，喘不過來的呼吸差點使自己崩潰。伏地挺身一下也作不標準，靠著滷味冬粉滿足本身夜晚進食的動機，宵夜是一大忌諱從一起頭我就固守不已～ ） 在練習結束，當兵12天後（太重），我起頭把本身一天的熱量節制在2000卡，因為本身不挑食，黉舍的營養午餐又十分油膩，所以我晚飯現在都只吃些水果充饑。也剛好分發在汐止這個愛運動的教育圈，所以延續1、三打籃球，2、四打羽球，周日就外出去比壘球賽，其餘時間餓到受不了時會去逛街、晃書店，有人會問我豈非沒有瓶頸期嗎？我想這是每一個減肥人都邑碰到的，以我的例子，我在110/100/94/88/85停了很久，有的乃至到兩個月，但是真的撐曩昔就沒事了，我城市強迫本身看偶像日劇，然後看看那些男女配角因為愛不上男女主角而垂頭不語的畫面，其實還蠻有用的！我真的問過本身，假如本身長的像戎X一樣（欠好意思沖犯了），誰會喜好我，家長、學生看到我就先畏懼三分了，想要進一步的了解更是弗成能~所以這些刻版印象會一向敦促著我延續起勁！不外我每月依然會賞賜本身去吃大餐兩次（老是有些推不掉的集會），瘦的高興，才是最主要的。 這一年是我大五剛練習，我恰好看到PTT站上的MuscleBeach和BeautyBody版，一起頭看到很多人也都立志要減肥，所以加倍果斷了我的決心。一開始我先試著慢跑，然則效果其實不彰顯，因為跑不到800M就氣喘如牛，所以我起頭了飲食節制，家中一起頭是否決的，因為他們跟大大都人一樣說什麼我的都是肌肉、很壯、減不下來之類的謠言，所幸我沒有被蒙蔽。於是我爸就開始替我煮食一些冬粉調治，如果很忙時也會嘗試用魯味搭配或是自助餐店的螞蟻上樹，不外我倒是延續著吃水果，總感覺這對消化幫助蠻大的。因為那時整體重太高，所以只要一天節制在3000大卡之類就一定會瘦（聽人說過體重×30就是一天所需的卡路里），就這樣練習時2、四夜晚打羽球，1、三打桌球，每逢沐日更會去打籃球或是壘球，也恰好這幾項都是我曾練過的，也有樂趣，所以很能持之以恆。 （２００４年６月結業儀式１００千克 這幾個月仍然停滯了良久，放棄作罷的念頭又再度侵襲腦海，記得在１０８時停了一次，１０３又停了一次，好灰心好失蹤，夜晚跑步時對本身催眠的正增強是延續減重的一大動力，瘦了２６千克後跑步實在輕鬆了很多，藉著賞識漫天的星斗調適本身的失落感～ ）
