◎唇皰疹
1.保持患部乾爽
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液,可加速復原
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
9.冰敷,可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係,並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
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◎嘴唇乾裂
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命B群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
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◎打鼾
1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身
7.控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決
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◎尿失禁
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取,尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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◎頭皮屑
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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