不同的運動項目對所應穿著的鞋，要求也各有不同。顧名思義，慢跑鞋就是針對慢跑者所量身設計的專門鞋，然而有時消費者還是為了選購一雙合適的慢跑鞋而傷透腦筋。
大體而言，慢跑鞋與其他運動鞋最大的差異點，在於穿著慢跑鞋踮腳尖時，會有快要跌倒的感覺，從外觀上看來，一雙好的慢跑鞋基本上除了要求重量輕、耐用外，也要具備鞋舌柔軟，鞋頭大而圓，鞋後方要有的柔軟襯墊的特點，才能達到保護腳背、減少腳趾前端壓力、保護腳跟的目的。
慢跑鞋通常採用尼龍材質或布料鞋面，兼具透氣與質地輕盈的特質，通常從腳尖到腳踝鞋底的縱軸會略有角度，以符合腳部著地與提腳時的施力情形，此外，腳跟鞋底也會有凹槽設計，以便提腳時更為省力，而且因應一般人跑步時會有腳跟先著地，腳部向內微彎的自然動作，因此，挑選時除需注意鞋跟是否牢固，能夠穩定腳跟外，也可按一按腳跟與內側的材質是否較硬，可以保護足部，
慢跑鞋鞋底要厚實，延伸到鞋尖越來越薄，在鞋底1/2～1/3的地方要柔軟，配合凸起物均勻分佈，具備彈性，以增加緩衝，也最好有氣墊或其他避震材質，強化吸震效果，減少足部傷害與負擔。
選購一雙好的慢跑鞋，對於從事慢跑運動的民眾相當重要，因為在廠商在製鞋時，往往會針對某些特殊的運動項目，做出符合該項運動的設計，消費者選擇適合的運動鞋，才不致於造成運動傷害，而且也千萬不要以為在家中運動就隨便穿鞋。
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