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想要減肥，方法很多，不用去健身房做一些加重訓練，不用每天跑累了，腿越來越粗了，其實每天一些減肥方法，簡單的方法，好的效果，讓我們教你想知道的!

1、高抬腿

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抬腿動作對我們減少腿部多餘的肉很有幫助。不管你是大腿厚還是小腿厚，如果你想減肥，你可以試試抬腿。動作非常簡單，就是先站直，兩腳分開一點，小於肩寬，然後抬起左腿，讓大腿和地面平行，腳背伸直，然後換右腿，重複動作，掌握要領，這樣會加快左右腿的變化。

2、燕子飛

行動的燕子，這是我們的腹部，手和腳都在漲，你可以不看它看起來很簡單，很多人開始做，就很難腿，我們可以在睡前這個動作每天做，一組至少三組，每天15秒，你會發現手臂，腹部，大腿似乎瘦下來。

3、踩椅子

踩椅子設計就是因為我們作為一只腳踩在椅子上，另一只腳踩到了地上，然後學生左腳用力，讓身體都站到自己椅子上，注意做這個技術動作的時候，不要進行彎腰駝背，挺胸收腹，左右腿更換，每天一刻鍾。

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4、飯後站立

我們每天吃完飯後不用馬上坐著，我們可以找一面空牆，背對著牆站10分鍾。站立時，注意頭部、肩部、臀部、小腿和腳跟貼牆，這個動作可以幫助我們瘦腹。

5、卷腹

腰部贅肉很難減對企業不對，幾天不運動，這肚子上的“遊泳圈”就回自己來了，如果是通過這樣，那你認為可以試試卷腹，這卷腹不同於自然仰臥起坐，仰臥起坐以及容易就會傷到其他脊椎，而卷腹就最大能力限度的減少了對脊椎的傷害，動作發展就是因為我們平躺著，腿彎曲，腰背這塊不離地，肩膀上了這塊地方就向腰腹部卷曲，當然了，你也可以進行選擇一個雙腿抬起來，這樣還可以瘦腿。

這五種方法不是很簡單，不需要我們使用其他設備，只要我們每天堅持，這種減肥效果，你一定要看看! 所以不要猶豫，不要等待，想減肥的你，從現在開始，做這5套動作!

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