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2018-06-09 23:33:34| 人氣3,376| 回應1 | 上一篇 | 下一篇
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【WORK‧活力營】溯溪+跳潭+攀岩場&漣漪人+正向情緒課程


很難得在工作的機會中又到了泰安溫泉
來這邊度過兩天一夜的課程體驗

這次的活動非常體力活
根本就是達成一階段就需要洗一次澡的好玩

也因此手機根本就不隨身攜帶,所以沒幾張照片
公事什麼的也暫時放一邊


DAY1


騰龍山莊 → 打比厝溯溪
一層樓高大石上 → 背後跳水
三層樓高大石上 → 正面跳深潭
本日最驕傲:全團女生只有我敢去跳
其實滿好玩的,因為跳下去,還沒怕就進水裡了


下午就是滿滿的山訓活動
晚上還要發生烏龍鬧鬼事件


DAY2

早上起床,手完全要不舉了
膝蓋也滿是溯溪時的瘀青

早餐後就要挑戰 → 攀岩場
最後的山訓活動是全員翻越高牆


下午,上了三堂非常有體會的課程
講師也是多年前我參加這工作初階活動的講師
好像對近期的自己有了點醒的幫助

紀錄一些自己喜歡的關鍵詞
希望我之後回想起來,還會記得這美好

這篇文章,根本就是我的課程心得嘛XD

情緒管理
自我察覺/自我調節/察覺他人/關係管理

※正向情緒
啟發鼓舞/感恩/喜悅/愛/肅然起敬
嬉樂/引以為傲/希望/興致/平靜/

※不管怎麼樣/那就是你/不要在意別人眼光

※好事日記/逆境→復原力

※營造美好關係
正vs負 5:1 互動比例(伴侶)

※營造美好關係
正vs負 3:1 互動比例(一般事件)

※營造正面情緒
幸福感最高是養成感恩習慣

※心情好的人比心情不好的人多活四分之一的時間

※遺傳50%/生活環境10%/有意識的選擇40%

※不得不/選擇做

※操之在誰/無法轉念

※成長選擇/恐懼選擇

※不要看輕自己/要看清自己









最後的最後

明明是榨乾體力的體力活
我卻胖了1.5公斤
一定是午晚午合菜太好吃
怕被操死,我都吃了兩碗飯,哈哈哈哈哈


END


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Ismail Ahmed
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2022-04-29 07:38:41
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