在生活中，男性遇到比較尷尬的情況要數“硬不起來”。這主要指的是男性的陰莖不能勃起，或者是勃起的硬度不夠，從而不能夠正常的完成性生活。JJ硬不起來該怎麼做?四招免吃藥改善方法https://www.poxet.tw/article.php?id=81258
為什麽會出現這種情況？這其實有很多的原因，其中包括：
1、精神神經因素。導致陽痿的病因可能是精神神經因素，比如幼年時期性心理受到創傷，或新婚缺乏性知識，有緊張和焦慮的心理，或夫妻感情不和，家庭關系不融洽；或不良習慣，如自慰用力過度，http://pforce.dha.tw因此而使陰莖的敏感度降低，精神緊張，思想負擔過重等可導致陽痿。如果腦力或體力過度，或不良精神刺激，性生活過度等均可引起大腦皮層功能紊亂而出現陽痿。
2、神經系統病變。下丘腦-垂體腫瘤或其他部位腫瘤，大腦局部性損害，如局限性癲癇、腦炎、腦出血壓迫等，脊髓損傷、脊髓腫瘤、慢性酒精中毒、多發性硬化癥、盆腔手術損傷周圍自主神經等都可能引發陽痿。
3、內分泌病變。如糖尿病，垂體機能不全，睪丸損傷或功能低下，或甲狀腺機能減退及亢進，腎上腺功能不足等，這些內分泌病變也可能導致陽痿的發生。
4、泌尿生殖器官病變。如前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等常可導致陽痿。（推薦閱讀：陽痿年輕化,你知道勃起功能障礙嗎？）
那麽當我們出現這樣的情況，需要用什麽方法來解決呢？
其實解決的方法並不難，也不需要刻意的去“補”點什麽東西！
你要做的就是，重新來檢查下自己的生活習慣，然後去調整哪些不好的生活習慣，並慢慢的養成對身體有好處的習慣就行了。
比如：
每天工作勞累了一天之後，晚上就不要抱著手機刷屏了，留個二十分鐘的時間給自己進行“冥想”，讓自己的神經系統多放松一下，還有每天多給自己兩個小時的睡眠時間。,男人 軟掉的原因,沒睡飽硬不起來,硬 一下 就軟掉,硬不起來改善,壓力大 硬不起來,做到一半軟掉ptt,硬完好快軟,增硬 持久
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如果我們不幸早遇上了，怎麽辦？今天透露一下讓丁丁硬起來的日常鍛煉法。
這第一個就是遊泳。遊泳讓全身心的身體都得到了鍛煉，當然性功能也肯定是會受到好的對待。遊泳之後，沖一個澡，再躺下，可以迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有百利無一害的功效。（推薦閱讀：血管變年輕預防陽痿）
第二個，提肛門鍛煉法
首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。https://ed.747.tw吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。通過意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助於保持性功能不早衰，並改善陽痿的癥狀。
第三個，按摩
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。威而鋼100毫克
第四個，身體強度練習
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性欲。動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要註意收腹。動作要慢，連續多次效果最佳。
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