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生活規律 飲食有節 睡眠充足 建康三大原則

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─保健─　日期：2005年05月06日
生活規律 飲食有節 睡眠充足 建康三大原則

　記者關嘉慶／台北報導

　工商業社會，每個人都匆匆忙忙，很多人說，忙得沒有時間吃飯，忙得沒時間睡覺，更難得有時間運動；但是，繁忙的外科醫師，又要身兼乳癌防治基金會董事長的張金堅是如何在忙碌的生活中養生呢？他說，「生活規律，飲食有節，睡眠充足」是維持健康的重要原則。

　做醫師夠忙了，每天一大早要開會，之後就展開忙碌的工作，平常就要練就好體力，才能有健康的身體來工作，張金堅醫師平常都是靠查房時走樓梯運動，假日則是和家人爬山，而在飲食上，他更是覺得清淡不油膩很重要。

　張醫師說，因為時間寶貴，所以經常是利用平常查房時以快走爬樓梯的方式來當做運動；他說，運動要持之以恆，不可一曝十寒，所以在平常的工作中就藉著爬樓梯與快走來運動；真是一舉數得，難怪每次看到張醫師，他都精神抖擻，健步如飛，說話快速，原來平常上班時，如迷宮般的台大醫院樓梯間，就是他的運動場。

　在假日時，張金堅則儘量和家人親子間相聚，一同爬山，張金堅說，現代人都越來越感受到生活上承受各種不同的壓力，所以除了運動強身之外，身心靈都需要照顧，而親子間的相聚，正好可以藉由彼此的傾吐心事，而使壓力得以緩解，所以，假日時則是和姐妹們一家人，一起爬山，共同營造親子關係。

　他說，現在更是覺得飲食要清淡，因為進出平衡，身體才能維持健康，而且晚上千萬不要吃消夜，因為吃消夜會導致肥胖，他也是自從不吃消夜之後，體重減輕很多。

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綺
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2010-07-01 09:31:30
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