常有人要問: 何為鬆? 怎麼才能鬆? 好像也成了太極拳的核心價值? 但大部分也
說不出所以然。按《現代漢語詞典》解釋，其原義為使鬆（放鬆）或解開、放
開。通常說: 太極拳的鬆，是在身法中正、虛實分明、神舒體靜、意氣下行的
前提下，做到內外放鬆。也就是從內及外，周身鬆融貫通。心安意靜，內固精
神；中正自然，外示安逸。這才是太極拳的真鬆。故鬆，應是先鬆心意後鬆身
勢。又說:太極拳的鬆與一般所謂的鬆不同。它是鬆而不散不亂，輕鬆、愉快、
舒服，鬆通順暢、緩和而無阻礙遲滯與緊張。其鬆是要先放鬆心情，就是要放
鬆大腦中樞神經系統，與臟腑器官各機能，使精神愉快，儀態自然。太極拳的
鬆，有很多層次的心法，與練習方向，什麼功法都不是問題，重點在於順序跟
結構的關聯性，所謂 "鬆"不是用身體的散慢來顯示，更不能讓連接處垮掉。若
是沒有明確的方法和一段時間的練習與修正很難將功夫練入身體裡面去。這裡
明確講的鬆是"意使身"，而非外形的鬆，這是"鬆"的基本意義。有從生物運動
科學、由身體的七星、九曲珠、關節、韌帶、肌肉、筋等各肢段肌肉(肌外衣、
肌束、肌束衣、肌纖維、肌纖維衣、肌纖維膜、肌原纖維)的肌腱拉放、韌帶的
伸縮變動、整合、強化等等的放鬆肢體動力鏈整體的運作。借動作的控制，使
關節伸展拉開，使關節附屬的組織放長，來達到鬆的層次。意鬆身鬆不僅是太
極拳架的要求，也是少林拳，柔道，空手道，等等各形武術的基本要求。但這
種鬆的練法是很難得到太極的基礎氣的。從另個角度來說: 有些人從沒練過氣
功，也從沒練過太極拳，一放鬆手掌心就可感覺都有一股氣旋在轉，此為人體
對生物電﹝氣﹞的感知，就如人的皮膚對溫度，風吹氣流等有感覺，有人鈍些
有人很敏感，太極功修練也大都由手心先有感覺，再擴及手臂肩與身體和腳，
更深入五臟六腑與骨頭，都感覺有氣旋在轉，養蓄功夫方略完備。接著如同各
形武術的基本要求，這是所謂的 ”功”。再有正確的功法配合，他的鬆功會進步
的特別快。很多人是沒有那麼幸運的，所以得氣運化才是太極拳的基本核心，
得氣運化後再以陰陽道理和鬆沉相互轉化，周身有了內氣鼓蕩、氣脈相通，色
身「鬆」的質變就自然容易的多，漸漸就能做到 ”通三節達四梢、節節貫串、
行於手指”。可以說是水到渠成，演練出 ”剛柔相濟、鬆活抖彈”的太極拳套
路，不是一件困難的事了。再說初級鬆的感覺，你大口吸氣再大口嘆氣呼出氣
肩一沉的感受就能有鬆的感受。這裡的一口氣表示了對鬆的相互影響，內煉一
口氣對鬆的重要，鬆不一定能得氣運化，但得氣運化後有好功法一定能更鬆。
再由"-"加密"-"淨化"-"合和"-"整百駭"-"調八脈"-"和五行"-"分陰陽"-"達太極"-"而無
極"..心功法內斂步驟深沉質鬆化，就是所謂的還虛，透鬆，空。…太極現象
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