OBAR COACH 歐爸教練
只要90天，減脂塑形改變體態
記者李宜蕙、呂紹伯／台北報導
現在許多人為了健康跟體型苗條，都會喝健康飲品。像是由多種蔬果搭配水果的綠拿鐵，還有防彈咖啡、火龍果都因為熱量低，受到許多人的青睞，但醫生也提醒，想維持苗條身材，還是要多方面攝取營養，不能只靠單一的食物。
▲許多想減肥的人會喝綠拿鐵。
高麗菜、小松菜、蘋果、鳳梨、蔬菜跟水果，以七比三的比例混合，再加上水跟堅果，放入果汁機攪拌不到3分鐘，一杯綠拿鐵就完成了。
綠拿鐵業者：「大部分人喝這個（綠拿鐵）都是為了健康，然後它也有飽足感，它裡面有蔬菜、堅果、水果，當作有時候可以當作減肥，也是一種很好的食物。」
而最近夯的，號稱健康飲品還有它。
▲防彈咖啡透過大量降低碳水化合物，減少澱粉跟糖分的攝取。
這杯防彈咖啡以無鹽奶油、椰子油，再搭配黑咖啡，用1：1：1的比例調製，透過大量降低碳水化合物，減少澱粉跟糖分的攝取。
護理師譚敦慈：「那因為我兒子從去年考完試之後就一直在減肥，也減得滿成功的，減了20公斤，那我們呢，就是用火龍果來當成這個主要的水果。」
利用火龍果豐富的膳食纖維促進消化，但醫生也提醒像是綠拿鐵跟火龍果，都是屬於偏冷的蔬果，體質偏冷跟容易經痛的人不要吃太多，而防彈咖啡就不適合胃潰瘍跟糖尿病的患者。
▲火龍果屬性偏冷，不適合容易經痛的人攝取過多。
長庚醫院醫生高定一：「減肥需要顧及的層面非常多，包括像是作息，需要早睡或是飲食的選擇，以及甚至運動的搭配，只靠（單一攝取）這些，可能（減肥的）效果不是非常明顯。」
▲醫生認為想要減肥還是要搭配運動才有效。
養生方式百百種，醫生也提醒，還是要多方面攝取營養，少吃多動。（紀又寧整理）
