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2017-05-05 23:14:09| 人氣1,431| 回應6 | 上一篇 | 下一篇

堅持跑步

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前陣子因為小腿肌肉拉傷,中斷了一個多星期的跑步,在嚐試了幾次之後,這星期終於恢復正常,天氣如果許可的話,一個禮拜四至五天的跑步了。
跑步是我去年底才開始的運動習慣,一開始的動機只是想改變自己原本的生活模式,因為要早起,所以可以強迫自己早睡,另一方面早起做做運動,也是一個好的習慣,原本想低調一點,不過現在在附近的人都知道了,也不好意思隨隨便便就不跑了,更是給自己一個不能偷懶的藉口。說到跑步,早上起床的意志拉扯,在那起床一剎那之間的天人交戰,每天都要如人生走馬燈般的上演,而最後總是想到這等小事都做不到,那其他的事怎麼辦,所以只能乖乖的起床,繼續的堅持下去囉!
其實在每天的跑步裡,雖然只有3K,差不多廿分左右的時間,但是你總是要按步就班的完成每一個目標。比如一開始經過詹家房子野狗很多要小心被追咬,五金工具工廠的路口要小心車輛,到台十七線的地方要折返,然後依序回到原點,即便終點已經看到,心情還是不能受到影響而亂了呼吸,還是按照節奏,順序的到達終點。所以,跑步讓我明白了凡事按步就班的重要性,設定好了目標就依序的去完成,即便快到達終點了也不能鬆懈,只有到達終點才能大口的呼氣,調息,享受那汗水淋漓,辛苦付出後輕鬆的呼吸。


台長: 阿東

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sdak888
通常堅持與意志力有時是剛開始的衝動與新鮮感.日子久了.光環退了.也就不了了之了.堅持與意志力在生活中也常伴隨著我.玩模型.被念.被反對也是要玩下去
2017-05-08 07:50:24
版主回應
我想,對自己有益的事總是要去做,堅持是應的態度,也是支持自己的動力。
人都會想偷懶,只要沒有理由去反對,也就只能繼續往前衝,
告訴自己去做對的是,就是堅持!
2017-05-10 22:56:12
雲子
哈哈哈.有年紀就想運動了,撥出時間來強健身體的肌肉群,加油嘿!
之前晚上下班後都會去體育館跑幾圈,為甚麼會選擇用跑步,因為時間比較快,也能夠達到肺活量與流汗的效果,不過不能持久,為什麼不能持久呢?因為體重加上速度而造成過度傷害。
不過每一人都有它的選擇運動方式與適度的調節。
我最近我都用散步的方式,只要在6點半前醒來,一定會出門運動,慢走能心情放鬆,欣賞風景與水流聲,鳥語花香,也許是有一條很好的步道,延著溪旁一路來回走,約十K路程花費兩小時的時間,慢走熱身,會發現意想不到的事物。
只要不過度而造成傷害,什麼多可以好好的運動。
2017-05-10 18:23:19
版主回應
很多事情用想的是沒辦法成事的,自己時間的拿捏,場地的限制,還有自己身體的負荷,通常是須要去試才能確定,而實際上的受益,也是須要辨証才能確定。
記得剛做這行時王爺有講過,要我們十一點前就寢,多年來一直無法按照時間內去做,我想只有早起才有動力早睡,而早起的時間,我找到跑步做為我晨間的活動項目。
2017-05-10 23:04:40
稻香村
其實能到户外走走動動,是比較會利用時間的人,運動對身健康是大大的幫助的。
現代人運動也强身也是瘦身,因為吃太好了,而空氣污染,食物污染造成很多文明病,所以要運動用汗水排掉身體內毒素的是最好的方法。
我的運動是玩籃球,不是打籃球,和小五、小六生玩藍球,好玩又會飆汗,也不錯。
2017-05-16 23:03:45
版主回應
很多事情的設想,是因時因地因人而設事。因為想早睡,所以才想到要早起,因為想健身,所以才想到要運動,因為想要短時間內達到強度的效果,所以想到跑步,運動是要持續的,所以設定每星期至少四至五天。
每個人都可以去設定他的運動方式,希望維持不間斷的運動,保持身心的健康,有了健康的身體,就不用擔心拖累了子女。這是我現階段想做的事!
2017-05-16 23:18:15
猴子
堅持的事是對或錯每個人看法不一,運動健身是好事,但要記的不同的季節要做不同的準備。
每一個人的思維不同所以運動方向跟方式選擇當然不一。
2017-05-29 21:01:01
版主回應
從一開始的選擇一項運動,到最後認定晨跑的堅持,其中也是經過一番的選擇。長久沒有運動,身體負擔很重,一度以為我無法跑步,在練習之後還嚐試增加路程,經過詢問及測試之後才做為每日的課程。我不會去說跑步有多好,要每個人都去跑步,只是自己每天早起然後運動很舒服,除了心理上的建設,身理上也讓我每天排便順暢,解決了我痔瘡開刀之後疑慮,也可以利用時間思考一些事情。
2017-05-31 08:05:41
小俐子
養成運動的習慣,對身心來說,是件非常好的投資。這絕對能產生最高的報酬率。也能調整自身的一些惰性,要活就要動,現在醫學發達,用藥物控制了身體,雖死不了,但也無法輕鬆的過日子。想要身心健康,去做自己想做的事,就養成運動的習慣吧!
2017-06-01 21:30:50
版主回應
從之前一起爬山開始,就有想過要運動了,只是要找一個適當的運動,又能持之以恆的項目,後來選擇了小跑步。就像讚哥講的,到了一個年紀後就會想運動了,想起了我媽跟我講的一段話,有能力把自己身體顧好,不要連累飼小,讓小孩可以無後顧之憂去打拼,比留什麼東西給他們更好。希望能以此目標邁進!
2017-06-02 16:14:46
阿祥
每一天能夠把身子骨 筋骨動一動 順便把身體暖暖身 身體才不會硬梆梆的,也有利於身體的健康,促進新陳代謝
2017-06-20 13:02:35
版主回應
王爺說過,運動要持續才有效果,用最簡單最快速最不用花錢的,所以我選擇了跑步,原本擔心會影響白天的工作,不過好像也還好,因為不是很劇烈的運動,正好可以做為工作前的暖身。上了年紀總是想到要保養,還要操好幾十年,還是保持運動的好些!
2017-06-20 23:31:26
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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