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2018-09-21 21:52:30| 人氣22| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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雖然飲食要均衡，但名醫劉博仁最最推薦的裝跳蛋上街蔬菜之王是它

【早安健康／劉博仁（醫師、營養醫學專家）】雖然我說蔬菜要均衡，任何蔬菜都要攝取，但是如果你問我哪一種蔬菜是我最推薦的，我一定會說是十字花科的蔬菜。

其實我早在2011年的「疾病不一定靠藥醫」書上就提到有關於

十字花科蔬菜

裡面的吲哚3甲醇（I3C），它可以有效地轉換?激素的代謝物，變成好的代謝物，並且可以加速肝臟排除塑化劑等等有毒物質的代謝，對身體好處多多，

唯一的要注意事項就是，有些十字花科蔬菜農藥相當高，必須用清水清洗乾淨，最好能夠用80到90℃的熱水燙過30秒左右，這樣子蔬菜的農藥就會被洗出來，

如果碰到體內塑化劑濃度太高的癌症患者，我會直接請她吃I3C的營養補充品，當然大部分的朋友只要盡量攝取十字花科的蔬菜，身體的有毒環境荷爾蒙物質會降低許多。

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相信很多人減肥時都有相同經驗，當成功減重一段時間後，體重卻持續卡在某一個數字，再也降不下來，進入了最煎熬的「減肥停滯期」／不過營養師說，減肥停滯期是因身體為了因應熱量攝取減少，所產生的正常反應。此時更是不能放棄，持續維持均衡飲食，適當改變運動項目、強度及時間都是很重要的。有時候減重停滯不代表瘦身停滯，也許只是體重沒變化而已，量量腰圍臀圍、測測體脂、穿上較小件的衣服看看是否變鬆，這些都是很好的指標哦ー更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#血液循環#水腫#減肥#減肥停滯期#增肌減脂#消腫#體操#伸展#肌力#肌力訓練#燃脂#雕塑#美容#運動#瘦身#減重#健康#健康生活#健康人生#健康管理#健康無價

早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 29 日上午 2:13 張貼

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作者簡介：劉博仁醫師，2009年《商業週刊》百大良醫專刊推薦醫師、教學醫院營養醫學門診創始人。現任台北菁英診所基因營養功能醫學門診營運長、澄清綜合醫院中港分院營養醫學門診主任、台灣基因營養功能醫學學會理事長。

酒莊老闆稱巴拉圭落後總統急澄清

總統蔡英文到台東拚觀光，也兼替自家台東縣長參選人劉櫂豪輔選，只是其中一個行程也讓總統很尷尬，原來該酒莊老闆竟稱我國友邦巴拉圭是落後國家，但總統下個月可是要去參加對方的就職典禮！

聽到友邦被酒莊老闆形容是落後國家，總統下巴差點沒掉下來，畢竟8月還要參加巴國總統就職典禮。急忙解釋，就怕破壞兩國邦誼，這來台東拚觀光，或許還是購物促進經濟卡實在，手工真皮小提包，總統愛不釋手，現買現背，才第一站，當地土產已經買了一萬多元。

只是總統要澄清的還不只這，行政院長賴清德21日談年改，現場表示，總統在年改後沒大肆慶祝，是因為總統很謙卑。賴院長的發言，總統幫忙澄清，一趟台東觀光輔選行，結果要釋疑的還不少！

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