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糖吃多了容易齲齒也容易胖人，這算是常識了;

而在大家的傳統認知里，糖就是蔗糖比如白糖、紅糖，所以大家在選購食品時，看到「無蔗糖」的標籤往往覺得更健康，事實可並非如此，這篇文章就來系統解讀。
 一、除了蔗糖，糖還包括

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白砂糖、綿白糖、紅糖、黑糖、黃糖、冰糖的主要成分都是蔗糖，除了蔗糖，葡萄糖、果糖、半乳糖、麥芽糖、乳糖、海藻糖都是糖。 蜂蜜、果汁、濃縮果汁、楓樹糖漿、玉米糖漿、麥芽糖漿、果葡糖漿、轉化糖漿、葡萄糖漿中也含糖。 這些糖吃多了都容易齲齒，也都容易胖人，所以要控糖這些糖都得控。

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二、無蔗糖食品常添加哪些糖？

 聲稱「無蔗糖」食品常添加的糖有結晶果糖、海藻糖，也有產品會加麥芽糖漿。：添加了結晶果糖的無蔗糖核桃粉
果糖甜度比蔗糖還高，口感也好，升糖指數還低，以至於很多產品都會把這作為宣傳點，如圖。添加了結晶果糖的無蔗糖奶茶

海藻糖甜度是白糖的45%，甜味持久溫和。添加了海藻糖的無蔗糖麵包添加了麥芽糖漿的無蔗糖豆漿粉、果糖會增加尿酸水準 

研究顯示，高果糖攝入與高尿酸血症有關，這是因為果糖代謝過程中能合成尿酸，具體代謝過程如圖。

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果糖代謝過程 果糖代謝過程中會生成尿酸，就已經很煩人了，更煩人的是： 這個代謝過程還沒限速酶，所以生成尿酸的速度特別快;這就跟「高速路上沒有紅綠燈，車能開得很快」一個道理。 [1]