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關於鍛煉是計劃著先堅持三個月的有氧，減減體脂，順便也練練自己的肺活量和耐力，然後再循序漸進的增加力量，畢竟之前沒有運動習慣，也不能操之過急。

 至於飲食，就按照我之前給大家分享的原則，主食大概佔1/4，蔬菜大概佔1/2，蛋白大概佔1/4，每頓飯吃飽，加餐時吃點水果和奶。

為了讓自己好好堅持，決定下周開始公號上分享我的飲食和運動，減肥與否，可以參考著吃，增減量讓自己吃飽是關鍵。 

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能做到的是，絕對的接地氣，因為家裡人做的都是家常飯菜，做啥我就吃啥。 做不到的是，不會拍之前那麼好看的照片啦，因為那是我老公用相機拍的，我接下來就用手機拍一下，拍清楚吃的什麼以及具體的搭配比例。 帶著有減肥需求的小夥伴可以參考著一起吃，也希望大家也來公號里打卡，我們一起陪伴著吃出健康，瘦出美麗。 打卡的方法很簡單，打開【營養師谷傳玲】按照下圖中1、2、3的順序點擊小圖示，找到你的三餐和運動圖片，直接發送，我在後台就能看到了。

我打卡時，也會抽一部分小夥伴的打卡跟大家分享，讓大家能吃得更豐富多樣，為了健康緊致的身材，加油吧。  

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寫在最後： 其實上半年除了對體重失去控制，整個人感覺也在失控，主要體現在不能早睡覺，工作難以投入狀態，有時候會沉溺於刷劇，總之幹啥都提不起精神來，感覺很喪，並不幸福，可能很多人都有過這種經歷。 然後6月份就嘗試著看些書，在《幸福的方法》這本書裡看到：1、想要獲得真正的幸福，就必須明白無論遭到怎樣的悲傷、考驗或波折，我們都應該為活著本身而感到由衷的快樂並感恩。 眼下全球疫情這麼厲害，國內先是河南洪災，現在又是湖北洪災，很多人都因此喪命，自己還能活著真是應該快樂並感恩。 所以天天都會告訴自己，還活著，啥事都看開點兒，喪的心情也就沒那麼喪了。 ▶2、幸福的定義應該是「快樂與意義的結合」，真正快樂的人，能夠在自己覺得有意義的生活方式裡享受它的點點滴滴。 而要過有意義的生活，必須有自發的目標，這個目標不是為了滿足社
然後我就思考，我內心追求的生活目標是什麼？

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首先是做一個獨立的人，即使沒有家人照顧，也能照顧好自己的獨立的一個人，然後就列出了自己想做的事情清單，開始一件件去實現。 所以6月份考下來了駕照，7月還熟練地騎電車了，也學會了游泳，還每天10點之前睡覺，早上5點多起來，健走1小時，也堅持了20多天了。 做這些事情的過程，感受著自己一點點的進步，樂在其中，感覺自己有更幸福。 諮詢我減肥的小夥伴里，也有的正處於情緒的低谷，希望你也能找到走出來，一定要更幸福哦。