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常見的隔日進食法、4：3或5：2禁食法（即每周禁食2-3天），禁食時最多攝入正常一天1/4的能量，比如白領女性每天需要1800千卡， 禁食時每天最多只能攝入450千卡熱量，差不多是女生一頓早餐的能量，舉個例子就是：130克米飯+1個雞蛋+1盒250毫升牛奶+1個250克西紅柿 ，如圖。

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大概450千卡能量的餐

但是，一天就吃那麼一點兒，如果是工作日很多人應該都撐不下來，如果是休息日，沒有親朋好友的誘惑，也沒啥活動量，就宅家刷刷劇睡睡覺估計能撐下來，不過你可得把家裡能直接入口的食物都給清理了，以免扛不住然後狂吃。
再考慮到它在減肥效果並沒有特別的優勢，我個人不是很建議這個方法。 而且，該方法不適用於孕婦，兒童，超過2個月需要在營養師指導下進行。

五、低血糖生成指數（GI）飲

研究顯示，限制能量的低GI飲食可以減肥，而且短期效果優於高GI飲食。
怎麼吃呢？

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不用看著GI表只選低GI的食物吃，記住精米白面和各種含有添加糖的食物GI往往都高，所以盡量不吃添加糖。
正餐主食粗細搭配而且大概1-2拳頭，另外一頓飯裡再搭配1-2拳頭蔬菜（澱粉類蔬菜除外），1拳頭蛋白，這樣整頓飯就能做到低GI。