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3.炒鍋燒熱放入食用油，油熱后把準備好的番茄放進去用大火炒出湯汁。 然後再放入準備好的牛腩大火翻炒均勻，往裡面加入一勺生抽、兩勺老抽、放入精鹽和山楂片調味。 然後在裡面倒入一瓶純糧食啤酒。 蓋上蓋子大火燒開4.水烧开后转中火慢炖15分钟，再把准备好的土豆加进来。继续炖煮八分钟就可以出锅装盘啦。临出锅的时候撒入少许的葱花搭配颜色。营养美味又解馋。喜欢的朋友赶紧做起来吧。第2种:鱼肉

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鱼肉属于高蛋白低脂肪的食材，而且营养高价格很低。多吃鱼肉不容易长胖，现在正是鱼肉大量上市的季节，对于不差钱的朋友来说不妨多吃一些鱼肉。推荐菜谱:清蒸鲈鱼

准备食材:鲈鱼、葱姜、蒸鱼豉油、食用油。

1.首先准备新鲜的鲈鱼一条去掉内脏，然后在表面切上一字花刀。放入少许的葱姜料酒去腥腌制五分钟备用。2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的鲈鱼开水上锅蒸八分钟。鲈鱼的蒸制时间不需要太长，两斤多的鲈鱼控制在八分钟左右就可以啦。3.蒸好之後，在上面撒入一圈蔥花。 然後再淋入少許的蒸魚豉油，在上面澆上一層熱油就可以吃啦。 喜歡吃這道菜的朋友趕緊去試試吧。第1種：雞肉

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雞肉相比於其他肉類來講，屬於高蛋白低脂肪的食材啦。 天熱時多吃一些雞肉，既能增強人體免疫力還能緩解體力疲勞。 對於不差錢的中老年朋友來說，多吃一些它還是非常有好處的。雞肉分為公雞、麻雞還有母雞，麻雞適合用來做炒雞吃。 母雞適合燉湯喝，公雞既適合做菜也適合燉湯喝。 大家可以根據自己的需要選擇哦。 夏季吃雞肉，盡量少吃現成的雞胸肉或者是琵琶腿，這裡的雞肉大多都是冷凍的，不僅沒啥營養而且口感還不好吃。

好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。 你還知道中老年朋友應該多吃哪些肉類嗎？ 歡迎評論區分享給我們。