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葉酸是我們人體所需的營養物質之一，很多人都知道女性在備孕以及懷孕期間需要補充葉酸，其實對於兒童，老人甚至男人來說，葉酸對於身體機能的正常運行都有著積極地影響，所以平時我們要注意葉酸的補充。 其實生活中很多食材中都含有天然葉酸的成分，我們不妨常吃些。 今天就來跟大家分享5種富含“天然葉酸”的食物，價格不高，常吃常受益，一起來看看吧~第5名：西藍花

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西藍花是公認的健康蔬菜，富含維C，膳食纖維，胡蘿蔔素等成分，同樣西藍花也是葉酸大戶，每100克西藍花中葉酸的含量約為120微克。 西藍花可以涼拌，可以熱炒，可葷可素，美味又百搭。

推薦食譜：西藍花炒雞蛋

食材準備：西藍花30克，胡蘿蔔半根，木耳1小把，雞蛋2個，蒜末適量，生抽1勺，蠔油半勺，油鹽適量

1、把西藍花撕成小朵，剩下的花梗部分，我們可以將其剝掉老皮，然後切成片，接著與花朵的部分一起清洗乾淨。 在鍋內燒開水，加入一小勺食鹽，放入西藍花焯燙1分鐘左右，撈出來備用。

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2、接著我們準備一些配菜，木耳提前泡發，現在天氣熱了，基本上十幾分鐘就能泡好，將泡好的木耳多搓洗2遍，撕成小塊。

3、胡蘿蔔好看好吃又營養，削皮洗净后切成菱形片，裝盤備用。