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还需要注意的一点就是，钙片不能和部分饮品一起食用。这些饮品中包括酒精、浓茶和咖啡。因为他们不仅会和钙片一起产生反面的副作用，还会影响身体对于钙的吸收。在服用钙片时，尽量不要喝牛奶或食用补铁或补锌的冲剂。如果必须服用，可以将服用时间定在食用钙片两个小时以后。

需要注意的一点就是，每次补钙的时候补多少为佳？根据官方建议，可以得知中年和青年每天应补充800mg，老年群体和孕妇应补充1000mg，不管是哪个群体一天的补钙量都不要超过2000mg，否则会因为过犹不及达到反面效果

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而且补钙是一项需要长期坚持的举措，短时间的调节无法得到治根的作用。据中国居民膳食指南的建议可以得知，坚持补钙一年以上才能达到改善骨骼密度的效果。四、还有什么补钙妙法

根据《中国居民膳食营养与健康状态》的调查结果可以得知，我国居民每日饮食中摄入的钙含量远远不足正常标准。中国营养学会推荐的成人每日摄入钙含量约为800～100mg，可我国城市居民人均钙摄入量约为412.4mg，农村居民仅为321.4mg。这个数据彰显出我国居民在食补时对钙含量的忽视

這也象徵著我們在飲食的過程中也可以達到補鈣的效果。 那麼，有哪幾種食物能夠起到補鈣的作用？

1.豆製品俄羅斯慾望口香糖 Gersian Gulf Girl 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 Firefox 火狐春藥粉 Lovegra 女用威而鋼 puama 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 ks gold 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥 

多吃豆製品，能夠有效補鈣。 不過並不是所有的豆製品能夠補充的鈣含量都是相同的。 豆腐乾和豆腐絲等食品之所以能用來補鈣，是因為在製作時會使用涵蓋的凝固劑進行加工

不過大豆中含有較多的草酸，草酸正是降低鈣元素吸收率的重要元素。 所以我們可以用吃豆腐或者是豆腐乾等物品來補充體內的鈣含量。 而150克的豆腐中，會含有近500mg的鈣。