每個人對體型的理解，都不太一樣，「我們家人都很豐滿。」「最近有點水腫。」「我只是比較壯。」；有人只看體重數字，感覺自己瘦瘦的，就以為很健康。而在醫學研究上，肥胖分「皮下脂肪型肥胖」和「內臟脂肪型肥胖」兩大類。根據統計，女性多屬於皮下脂肪型、下半身水腫型的肥胖；另一方面，男性多見啤酒肚的內臟脂肪型，及肌肉脂肪型的頑固肥胖。
影響健康最大的，不只是胖瘦體重而已，還有脂肪堆積的位置。脂肪如果堆積在四肢，對於身體健康的影響還沒那麼嚴重，例如皮下脂肪型肥胖；若脂肪是堆積在內臟，導致內臟血液循環不良，未來得到心血管疾病的風險就變得很高，例如內臟型肥胖。
是否「內臟型肥胖」判斷法要如何判斷「內臟型肥胖」？須同時考量腰圍和BMI值（BMI計算法＝體重公斤÷身高公尺÷身高公尺）：
□男性腰圍90公分（35吋）以上。
□女性腰圍80公分（31吋）以上。
□男性腰圍未滿90公分，但BMI值25以上。
□女性腰圍未滿80公分，但BMI值25以上。
以腰圍為肥胖參考依據，世界衛生組織提出「男性腰圍大於102公分，女性大於88公分」算是肥胖。但這個標準到了亞洲，下修為「男性大於90公分，女性大於80公分」就算肥胖。在台灣如果以平均身高來對照，大致上腰圍就是用男性90公分、女性80公分為標準上限。
該如何正確量腰圍1.抬頭挺胸，直立站好。
2.在測量時吐一口氣，身體自然放鬆。
3.量尺要在肚臍的位置，水平圍一圈。
男女胖不同？肥胖也分男女此外，男、女性與脂肪的關係，有天生的差異。女性天生脂肪細胞數目比男性多，所以女性是比男性更容易發胖。相對來說（非絕對），女性日常活動量比男性小，這也是女性發胖的原因之一。不過，台灣男性工作壓力大、應酬多、宵夜多，審美風氣又不及女性，男性肥胖人口反倒更讓人擔憂，女性不妨也關心一下男性親人的腰圍。
從一項國人體檢資料顯示，30-39歲、40-49歲年齡組別是最容易發胖的年齡，這完全符合中國人所說的「中年發福」的事實。自己或身旁若有到了這個年齡的人士，應多注意運動和飲食，以保持良好體格。
呂紹達醫師（前長庚內科主治醫師），1980年代擔任林口長庚內科主治醫師，至今近30年專業臨床經驗。源於「幫助病人復健」的毛巾操，經呂醫師精研、演化出整套「瘦身毛巾操」，自己力行一個月瘦6公斤！
多年深研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健等。其減重門診已幫助數千名病患，藉由「毛巾操＋飲食控制」重新找回健康與自信！
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