瘦身甩肉運動-腹部位＠陳柏緯運動玩家統一健身俱樂部

2012-12-16 19:39:10| 人氣216| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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腹部運動鮪魚凸肚->平坦緊緻。加速脂肪分解&宿便排除!

撐起運動：

Step1.斜則身單手撐住底地板，會運用到大量的腹部力量，讓身體廷起呈直線平坦狀，維持10~15個呼吸。

Step2.伏地廷身預備動作，將小腹用力收縮挺住，讓身體廷起呈直線平坦狀，維持10~15個呼吸。

仰臥起坐捲體：

Step1.將雙手伸直併攏，呈現仰臥起坐的預備姿勢。

Step2.運用腹部將上半身捲起，重覆作15次。

仰臥起坐轉體：

Step1.雙手於胸前交叉，腹部用力將上半身前起。

Step2.挺上來後，再搭配腹部力量，旋轉側身，左右各作12~15次。

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台長：柏緯

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