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第 2910 篇) 學習張松允 　於　2010/3/6 上午 11:57:00 說：

諸位大大別緊張，非廣告啦！
此資訊不賣東西，不收費，不收禮，完全無償哦！
若覺得此文不錯，歡迎轉貼！

這方法是朋友（骨刺長達數年）教的，很有效！
外子（椎間盤突出五年）、我婆婆（壓迫性骨折一個月）以及家父（長骨刺五年以上）
各因不同原因所造成的坐骨神經痛，均用這個方法治好了呢！

緣起：
朋友罹患坐骨神經痛數年，坐著沒事，一站起來就開始痠麻，
嚴重時，走到對街就兩腿痠麻，沒辦法移動，如此造成連工作都幾乎沒辦法做。
在這段期間，也看過很多醫生，也做了一年半的復健，但效果有限。
復健師告訴他，在這裡復健的人，75%有效，25%沒效，你就是那25%。
復健師寫一封介紹信，請一位有名的醫師幫他開刀，但他的家人都反對。
由於擔心手術失敗，而導致終身癱瘓，開刀之事只好作罷。
他自己也做了很多嘗試，試過很多偏方，
種種方法中讓他覺得有點效果的，就是在操場拉單槓。
受限於手臂的力量有限，僅幾秒鐘就支持不住，
但單單幾秒的牽引，就能使症狀減輕，感覺舒服些。
後來他改由用膝蓋倒吊，支持時間雖然較久，但還是超過不了一分鐘；
而且要下單槓時，不但是種折騰，也相當危險。
後來他想到了一個可以代替單槓的東西──【仰臥起坐板】。
因為架起來呈三角體，雙膝勾在固定點後，身體直接躺在斜邊（即軟墊）上，
什麼也不用做，僅靠著重力的作用，即可緩慢的拉開脊椎。
其作用有如使用單槓般，只是更緩和更安全，作用時間更久，效果更顯著哦！
由於十分緩和，而且身體的重量由軟墊承受，
因此可以倒勾15~20分左右，直到膝蓋感到疼痛不適才休息。
如此簡單的牽引，隔天就感到舒服多了；
連續做一週後，因骨刺而造成的痠麻疼痛竟完全解除了！

外子為椎間盤突出所造成的疼痛困擾五年之久，嚴重時連睡覺都無法翻身，
使用這種方法兩天之後，椎間盤居然回到原位，完全康復！
我婆婆壓迫性骨折，剛開始站起身都沒辦法，連坐著都感到抽痛，
後來痛到實在受不了，甚至嚷著要開刀以解除疼痛。
外子懇求婆婆給他一週的時間，結果用這方法一週後亦不再疼痛，且行動自如！
家父因骨刺造成的數年疼痛，也因此而減輕許多哦！

外子有感此法見效極快，既安全又所費不多，
基於因脊椎疾病造成疼痛的同理心，無償將此法告訴大家！
工具請自行購買，若有任何使用上的問題，外子願意當免費諮詢哦！
（不賣工具，不收費，不收禮，完全義務性質）
請直接於此文回覆詢問，外子會叫我幫他打字當他私人秘書。

感謝上天慈悲 讓朋友發現這方法可治療坐骨神經痛。
願受此疾病折磨的患者都能見效，解除病痛。

機轉：藉由重力牽引的方法，使脊椎不再壓迫神經。
優點：
1. 拉單槓由於懸空，力量大多由於肌肉緊張而抵銷；此法身體的重量由軟墊承受，肌肉得以放鬆，牽引的力量方能完全作用於脊椎上。
2. 基於同樣理由，身體的負擔較少，相對牽引時間較長，因此牽引脊椎的效果比較明顯。
對象：
1. 因骨刺、椎間盤突出、壓迫性骨折等原因，造成坐骨神經痛的患者。
2. 根據其作用原理，因脊椎導致的疼痛與不適，應該都有效。
工具：仰臥起坐板（網路價與大賣場約700~900不等，健身器材行價位較高）圖如附件(此圖摘自好動網)。
使用方式：用膝蓋勾住固定點，如做仰臥起坐的方法一般，但不做仰臥起坐，僅靜靜躺在軟墊上，直到膝蓋感到疼痛，無法支撐為止（大約15~20分鐘，視每人的狀況而定）。下板時，順著軟墊的斜坡，直接下滑到地板，靜躺數分鐘，直至膝蓋疼痛感消失再緩慢起身。
最佳時間：臨睡前（做完後睡覺，可讓拉開的脊椎獲得充分休息）。
注意事項：
1. 睡硬床（塌塌米）、坐姿端正、避免彎腰及拿重物等過度負荷。
2. 骨刺與椎間盤突出患者，可自行操作；若年紀較大，需有人從旁協助。
3. 壓迫性骨折或疼痛較甚，無法上下此板者，操作方式較複雜，若有需要再另加說明。
（逼著我打好久…..還要照他的口氣…… ）

P.S.
感謝諸位大大對此文的厚愛
針對諸多疑問
重新撰寫內容如下：
治療坐骨神經痛見效快又安全經濟的方法
原理：由西醫復健科的牽引術演化而來，藉由重力（分力）牽引的方法，使脊椎不再壓迫神經。
風險︰此方法乃坐骨神經痛患者，歷經數年中、西醫各種治療無效，思索後所獲得的心得，除了解決自己的病痛，亦廣泛推薦為此病所苦的患者使用，至今五年效果良好，未發生任何問題。
對象：因骨刺、椎間盤突出、脊椎側彎或微錯位等原因，所造成的坐骨神經痛；但不適用於接受過外科手術的患者（因為外科手術常於體內放置鐵片，恐怕施行牽引傷到神經）。
工具：仰臥起坐板（網路價與大賣場價格，約新台幣800~1100元，健身器材行價位較高）。
使用方式：
1. 重要原則︰整個牽引過程有一重要原則就是任何動作需要輕、柔、緩，目的是不要使已受傷的脊椎再受到折騰。
2. 可獨自操作︰年輕患者，可獨自操作；若年紀較大，需有人從旁協助，以免不穩造成意外。
3. 高度：一開始可以放中間高度，躺下後（精確地說是倒掛）如果無肌肉緊繃不適感，高度可再往上調，畢竟高度越高效果越好（因為重力的分力越大對脊髓的作用力越大）；但是每個人的適應度不同，若感到肌肉緊繃不適無法忍受時，則需選擇較低的高度，相對的使用時間就需拉長。
4. 倒掛︰用膝蓋勾住上固定點，小腿抵住下固定點，此為最佳姿勢。如做仰臥起坐的方法一般，但不做仰臥起坐，僅靜靜躺在軟墊上，藉由重力牽引，使脊椎恢復到最原始、最自然的位置，不再壓迫神經。但這種姿勢因為膝蓋彎曲度大，容易導致血液循環不暢而感到不適，此時為了延長牽引的時間，可以將小腿放離開下固定點，僅由膝蓋勾住上固定點做支撐，再繼續牽引，直到膝蓋感到疼痛，無法支撐為止（大約15~20分鐘或更長的時間，視每人的狀況而定）。
5. 酸是最好的情形︰當躺下仰臥起坐板的斜坡上，通常的感覺是「沒有特別感覺，與平躺差不多」，甚至可以在仰臥起坐板上睡著了，但是僅僅如此就可以達到牽引脊椎不再壓迫神經的目的；如果使用中患部感覺「酸或很酸」，這是最好的情形，請一定要忍耐，因為此時正是椎間盤突出、脊椎微錯位要恢復原狀的現象。
6. 不可有刺痛感︰但當躺下仰臥起坐板的斜坡上，立即覺得患部有刺痛感時，應左右挪動身體調整角度，直到沒有刺痛感才可。如果一直無法去除刺痛感，應該滑下仰臥起坐板重新再試一次。
7. 下板時︰首先將雙手張開貼在地上，目的是為了平衡與支撐，以免由板上直接掉地上。接著緩緩地鬆開膝蓋支撐點，身體順著軟墊的斜坡慢慢地下滑到地板，於原地平躺休息，目的是使拉開的脊椎恢復到日常的狀態並讓膝蓋疼痛感消失，如果原地不適合休息，請平躺在床上休息。
8. 起身時︰由仰臥（躺著）翻身為俯臥（趴著），手腳並用慢慢爬起來，目的是不要讓拉開的脊椎再受到任何負擔。
最佳時間：臨睡前（做完後睡覺，可讓拉開的脊椎獲得充分休息）。若時間允許，可早晚各做一次。
治療效果︰
1. 效果通常在隔日呈現（因為疼痛會有後遺感），快者一、二日，慢者一個星期見效（痛感消失）。
2. 痛感消失後，半年內（或更久）避免拿重物，並對曾經受損的脊髓進行填補工作（食補︰多吃含膠質的食物，例如海藻、海帶、蹄筋、雞爪；藥補︰中醫專業調養）以求不再復發。
3. 如果復發，表示此方法對此患者的療效僅止於解除痛感而無法根治。
注意事項： 睡硬板床（塌塌米）、避免拿重物等過度負荷，並避免大幅度或用力轉腰。

附件:
________________________________________

弧型仰臥起坐板.jpg (28.78 KB)

有腰痛 坐骨神經痛的同學大家趕快試試 偶自己親身試過已經痊癒 真好
有這個毛病的人有福啦

 
 

      
 
 (第 1  篇) 常伯啟 　於　2010/3/6 下午 12:36:00  說：

買本書來看ㄅ

[健康由脊椎開始] 世茂出版 礒谷公良 著

骨盆走形成"長短腳"因而壓迫神經

 

 
 
 (第 2  篇) ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc 　於　2010/3/6 下午 12:53:00  說：

讚！

 
 
 (第 3  篇)  總編輯翁立民 　於　2010/3/6 下午 01:06:00  說：

感謝貼文。
我每年都會有二次、或三次發生脊椎問題，每次發病，都毫無預兆，突然就發生劇痛，行住坐臥，只要姿勢移動，就痛得受不了。

由於每次發病，都要綿長半個月左右，可是週刊截稿時，根本不能離開編輯台，那更是忍痛度過。

西醫告訴我，X光片顯示我的骨頭沒問題，應該是肌肉拉傷問題，說真的，我認為是誤診。

看到這篇文章，我有一種「找到救星」的感覺，因為多年來我都想要找單槓解決問題，但是難度很高。

現在還有一個隱憂，就是我的頸椎疼痛，這真是更麻煩的事情，一不小心就會被吊死。

 
 
 (第 4  篇) 好動價：899 元 　於　2010/3/6 下午 01:17:00  說：

 

 

http://xn--hhrt8ms97a.tw/smallcategory.php?cid=1147

 
 
 (第 5  篇)  學習張松允 　於　2010/3/6 下午 01:19:00  說：

粉多人皆有此毛病 偶也是 我看到訊息後馬上就試 約過2週就不再痛了

感覺真好 去電療約2個月也沒用 沒想到這麼簡單的方法這麼有效

無意間發現網友的方法 有此困擾的人趕快試試吧

也請大家告訴大家 幫助別人

 

       
 
 (第 6  篇) 路人 　於　2010/3/6 下午 01:26:00  說：

好文 請問家樂福有賣嗎 不會網路購物

 
 
 (第 7  篇) 哈! 　於　2010/3/6 下午 01:29:00  說：

第 3 篇) 總編輯翁立民 　於　2010/3/6 下午 01:06:00 說：

現在還有一個隱憂，就是我的頸椎疼痛，這真是更麻煩的事情，一不小心就會被吊死。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~‵
轉貼供參考:政治狂
時間： 2010/3/6 下午 01:08:00
標題： 頸椎的毛病，引起手臂酸痛
內容： 是神經受壓迫
可做頭部米字運動復健(用頭寫米字)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

第 3 篇) 哈! 　於　2010/3/6 下午 01:14:00 說：

政治狂 頻上網說三道四,變職業病!!可做頭部8字運動復健(用頭寫躺著之8字),但"ㄟ後每晚轉"!!只有離開"上網說三道四",緩慢恢復

 
 
 (第 8  篇) 哈! 　於　2010/3/6 下午 01:35:00  說：

廣為流傳,造福人群,功德無量!!值得大家稱讚!

 
 
 (第 9  篇) 新手..2005 　於　2010/3/6 下午 01:41:00  說：

功德無量

 
 
 (第 10  篇) 也不會網購 　於　2010/3/6 下午 01:41:00  說：

哪些實體商店可以買到

 

       
 
 (第 11  篇) 哈! 　於　2010/3/6 下午 01:42:00  說：

第 3 篇) 哈! 　於　2010/3/6 下午 01:14:00 說：

政治狂 頻上網說三道四,變職業病!!可做頭部8字運動復健(用頭寫躺著之8字),但"ㄟ後每晚轉"!!只有離開"上網說三道四",緩慢恢復
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
要緩慢轉,最好配合呼吸進出!!

 
 
 (第 12  篇)  學習張松允 　於　2010/3/6 下午 02:19:00  說：

初次使用不要調太高角度太陡 由最低角度緩做起

復原後仍保持每日15分鐘 有益保養

 
 
 (第 13  篇) 請問,因為我有高血壓....... 　於　2010/3/6 下午 02:25:00  說：

頭部放平超過五分鐘會頭暈臉部脹紅血壓上昇

如果頭部放低會更嚴重

不久前在復健診所就因為復健師疏忽而如此

請問這樣我如何使用仰臥起坐板

感恩

 
 
 (第 14  篇) 股跌愁 　於　2010/3/6 下午 02:28:00  說：

學習張松允不是對作喔?

民間偏方:羊奶頭燉排骨或山葡萄或碎骨浸酒

 
 
 (第 15  篇)  學習張松允 　於　2010/3/6 下午 03:32:00  說：

有高血壓可能不試合這種運動 得先解決高血壓才可

那你只得先做吊單槓 4肢爬行的運動

 

       
 
 (第 16  篇) 三年前 　於　2010/3/6 下午 04:37:00  說：

三年前我也發現此法,自己也躺過,是有改善
我覺得有此毛病,騎機車可以穿護腰,股盤束帶.
保護腰部
椅背要有靠墊.
還有排便暢通,降低腹壓也很重要.
看某中醫經方派(健保),給了四個藥方,每星期花140元
吃了一年,有很大改善.
食方派中醫看了藥方後,說與腰痛無關.
後來他去查大陸一本經方的論述.
果然是與腰痛有關的藥方.

 
 
 (第 17  篇)  學習張松允 　於　2010/3/6 下午 04:41:00  說：

16 樓的同學 可以公布藥方給大家參考嗎 謝謝

 
 
 (第 18  篇) 路人 　於　2010/3/6 下午 05:13:00  說：

第 6 篇) 路人 　於　2010/3/6 下午 01:26:00 說：

好文 請問家樂福有賣嗎 不會網路購物

我剛才去富邦電視購物買了四樓大的介紹產品
現在有特價1020我買了一組
我只能在電視購物台買 網購我真的不會
貴一些也沒辦法

 
 
 (第 19  篇) 16樓的 　於　2010/3/7 上午 03:22:00  說：

我不是專業醫生所以不能在此說藥方.
網路搜詢"經方"中醫師
給這體系相傳的中醫師看診,可能有類似藥方
藥方很普遍
我也是吃科學中藥(健保)
僅提供參考而已.

 
 
 (第 20  篇) 16樓的 　於　2010/3/7 上午 03:36:00  說：

坐太軟的沙發,躺在沙發看電視,也要避免.
拿東西要蹲下,不要彎腰.
不要翹單邊二郎腿,尤其錢包又在後口袋時.
注意抬機車時的施力.
起床要側撐慢起.
蹲下時不要蹲太久.

 

 

       
 
 (第 21  篇) 16樓的 　於　2010/3/7 上午 03:59:00  說：

"後來他想到了一個可以代替單槓的東西──【仰臥起坐板】。"
因為架起來呈三角體，雙膝勾在固定點後，身體直接躺在斜邊（即軟墊）上，
什麼也不用做，僅靠著重力的作用，即可緩慢的拉開脊椎。
其作用有如使用單槓般，只是更緩和更安全，作用時間更久，效果更顯著哦！
由於十分緩和，而且身體的重量由軟墊承受，
"因此可以倒勾15~20分左右，直到膝蓋感到疼痛不適才休息。"
看到這篇文章,我感到驚訝,因為跟我三年前,很痛時想到的方法相像.
原本想買"倒立機"因為試用後覺得太暈,而且機器太大,所以就去大賣場買仰臥起坐板來斜躺,算算力量,40度,也有一定的拉力.
躺完後,我是讓身體滑下來地面,再側撐起來,比較安全.
當時很痛也到處尋醫照片子,也很想手術.
考量到才38歲,就保守治療至今,好很多了。