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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夜裡翻來覆去睡不著覺，吃褪黑激素真的有最夯商品效嗎？
: 現代人隨著生活或工作壓力增大，再加上熬夜工作、學習或者娛樂，種種不健康的生活方式造成了生活作息紊亂，引發了很多睡眠問題，造成必須依賴安眠劑或助眠劑來幫助改善睡眠不佳的狀況，目前臨床上治療失眠的藥物主要有苯二氮平類（BZDs）、巴比妥鹽酸類（Barbiturate）等，但是近年來褪黑激素（melatonin）異軍突起，被宣傳為調整時差、治療失眠的「神藥」，到底褪黑激素真的有這麼神奇嗎？
褪黑激素是什麼？
褪黑激素又被稱為美拉酮寧、褪黑素，是
人類松果體分泌的一種激素，對人體的生殖系統、內分泌系統、免疫系統、中樞神經系統和許多代謝過程都有調節作用。褪黑激素的分泌具有較明顯的晝夜差別性,人在夜晚時分泌褪黑素,在白天明亮光線中則抑制分泌,這種分泌特性有助於人體調整生物鐘。
而褪黑激素的分泌受到年齡、時間以及外界環境等因素的影響
。一般情況下，褪黑激素的分泌程度隨著年齡的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低於年輕人。
褪黑激素是處方箋用藥，部份國家可在超市購買
衛福部食藥署早在1996年10月就公告，含褪黑激素（melatonin）的產品納入藥品管理後，
國內就沒有任何合法取得藥物許可證的褪黑激素產品。現今坊間可以買到的褪黑激素產品，大多為複方的保健食品或3毫克膠囊，而動物性褪黑激素作為食品原料的含量不得超過20ppm。由於褪黑激素在有些國家不需要醫師處方，在超市開放架上就可買到5毫克或10毫克的錠劑，所以有些人會從國外帶回使用。
褪黑激素只對褪黑激素缺乏的失眠者有用
不過，褪黑激素雖然經實驗研究證明對於改善睡眠狀況有所幫助，但也並非是什麼原因的失眠都可以依靠的助眠神藥，
如果是因為體內褪黑素缺乏而導致失眠時，服用褪黑素可以縮短入睡時間，使人快速進入睡眠狀態，同時也能延長深度睡眠時間。但如果睡眠問題是出於例如壓力或不良情緒所造成的原因，那麼補充褪黑素也無法改善睡眠問題。
褪黑激素適合短期使用，並要提前服用
所以褪黑激素大部份是讓因為出國遠程旅遊或工作，飛航跨越多個時區而造成時差問題的人，來改善睡眠品質，效果都是短期性，不超過十多天，而不適宜長期服用，長期服用可能會加重肝腎負擔，還可能發生頭痛與胃腸道不良反應。此外，褪黑激素並不是睡前服用就會立即見效，
醫師建議最好能提早3～4個小時服用褪黑激素，才比較能有效調整時差。哪些人不適合使用褪黑激素？
國外研究顯示，外源性的褪黑激素不容易引起嚴重的副作用，但孕婦與哺乳期間的婦女建議還是不要使用。而值得注意的是，
褪黑激素會增加凝血，有在服用抗凝血劑、有心血管疾病在服用阿斯匹靈者、或是有高血壓或糖尿病，在服用降壓藥或降血糖藥的人，服用時都必須特別謹慎，最好先徵詢醫師的意見。如果有自體免疫疾病，像紅斑性狼瘡或類風濕性關節炎的患者，有在吃類固醇免疫抑制劑，又同時服用褪黑激素，都有可能受到影響。
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陳偉殷9局緊急登板 2球解決1人
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盧卡庫包辦2球 比利時3比0大勝巴拿馬
: 上半場屢攻不下的一肚子鳥氣，比
實用商品使用後心得利時在下半場一口氣爆發，靠著前鋒盧卡庫（Romelu Lukaku）包辦2球，加上梅丹斯（Dries Mertens）的遠射，終場以3比0大勝巴拿馬。
(影音來源：FOX scooer)
世界排名第3的比利時，本屆世界盃陣容被譽為隊史最強的「黃金一代」，他們和突尼西亞、英格蘭與巴拿馬分在G組，比利時首役擊敗巴拿馬後，成為G組率先開胡的球隊。
賽前專家與博彩網站紛紛預測，比利時碰上隊史首度踢進世界盃會內賽的巴拿馬，將會是場屠殺秀，沒想到巴拿馬靠著堅實的後防線屢屢破壞對手進攻，加上門將裴尼多（Jaime Penedo）多次精彩撲救，半場打完雙方握手言和。
下半場開踢才短短2分鐘，梅丹斯在右邊禁區內一步撿到反彈球，毫不猶豫起腳破網；第69分鐘，德布勞內（Kevin de Bruyne）一次漂亮傳球，找到門前無人防守的盧卡庫，他用頭槌再次攻破對方球門。
連進2球的比利時殺紅了眼，第75分鐘哈札德（Eden Hazard）快速推進，並把球分給左路的盧卡庫，巴拿馬門將情急之下衝出來撲搶，盧卡庫左腳輕輕一挑，讓皮球完美越過守門員再次入門，比利時將領先擴大至3比0，幾可提前宣告比賽結束。
比利時今開局就展現猛烈攻勢，前12分鐘就有3次射門，包括2次射正，開賽6分鐘，前鋒卡拉斯柯（Yannick Carrasco）從左路跟進，接獲梅丹斯妙傳後在沒人看管情況下起腳，卻被對方門將擋了下來。
第7分鐘輪到梅丹斯在右邊嘗試攻門，可惜同樣無功而返，所幸悶了大半場的比利時，下半場火力全面噴發，讓他們輕鬆拿下分組預賽首勝。
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