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飯後立刻吃水果不科學？醫師：這「2時間點」吃最好

▲據專家指出，吃水果吃對時間可以阻斷致癌物，但吃錯了，抗癌效果可就大打折扣。（示意圖／取自pixabay）

不少民眾習慣飯後吃水果，但其實你知道嗎？吃水果的時間點相當重要。據專家指出，吃對時間可以阻斷致癌物；但吃錯了，抗癌效果可就大打折扣，尤其飯後立刻吃水果，長期下來也會降低免疫系統的敏感性，如同慢性自殺一般。

許多人都會習慣在飯後馬上吃水果，希望藉此達到營養均衡、攝取維他命的效果。不過，根據《早安健康》報導，中國醫學科學院腫瘤醫院營養科副主任劉金英表示，飯後吃水果其實這並不科學，因為當人體在吃完熟食後，體內的白血球會升高，而白血球正是要對付侵入人體的致病菌，但若是在此時吃水果，就會使得免疫系統被開啟。一旦長久下來，體內免疫系統就會產生錯亂、降低敏感性，屆時也將不利於防癌、抗癌。

▲醫師建議，吃水果的黃金時間是飯前1小時或飯後2小時，並應遵循一個原則：「選擇新鮮的當季水果」。（示意圖／取自pixabay）

而根據國人飲食指南建議，每人每天應攝取200至350公克的水果，相當於1至2個中等大小的蘋果。由於新鮮水果富含多種礦物質和維生素，還有類黃酮等多種抗氧化成分，也可抑制各種致癌物質的作用、修復受損的DNA，具有防癌等功效。

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巴西領空拒蔡限量商品總統專機？ 2國元首今碰面

趁著參加巴拉圭總統阿布鐸的就職典禮，總統蔡英文發揮「場邊外交」機會主動出擊，和中南美洲6國元首都有話聊，一整天在巴拉圭的行程排滿滿，原本預計還要參觀巴拉圭閱兵遊行典禮，也因為聊得太開心，臨時取消。

活動取消沒關係，重要會談，外交成果盡在不言中。

總統蔡英文：「台灣的外交空間是有限，但是靠著我們農業、科技跟醫療實力，我們還是以具有台灣特色的外交策略，為世界做出貢獻。」

記者黎冠志：「參加完在巴拉圭最後一個公開行程，蔡總統即將前往貝里斯，那麼這也是她第一次造訪這個國家。」

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