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根 據 世 界 衛 生 組 織 的 最 新 評 估 ，
到 了 2020 年 ， 抑 鬱 症 將 會 是 造 成 殘 障 問 題 的 首 要 原 因 ，
研 究 亦 顯 示 ， 女 性 患 抑 鬱 症 的 比 率 比 男 性 高 出 1 倍 。
抑 鬱 症 的 成 因 十 分 複 雜 ， 估 計 除 遺 傳 外 ， 個 人 性 格 和 環 境 因 素 亦 有 影 響 。
現 代 女 性 多 數 要 身 兼 多 職 ， 同 時 須 兼 顧 家 庭 及 事 業 ， 壓 力 可 想 而 知 ，
情 緒 一 旦 出 現 問 題 ， 可 以 怎 辦 ﹖且 聽 各 方 面 的 專 家 如 何 從 不 同 角 度 出 發 ，
找 出 問 題 的 根 源 和 解 決 辦 法 。
外 國 稱 抑 鬱 症 為 「 Cold of Mind 」 ， 即 精 神 感 冒 ，
意 指 只 要 及 早 醫 治 ， 過 程 並 不 複 雜 。 如 果 置 之 不 理 ， 情 況 卻 可 以 很 嚴 重 。
臨 床 心 理 服 務 中 心 臨 床 心 理 學 家 呂 慧 詩 分 析 ， 女 性 患 抑 鬱 症 的 比 例 較 高 ，
可 能 與 她 們 身 兼 數 職 有 關 。 既 要 照 顧 自 己 的 父 母 ， 又 要 兼 顧 丈 夫 和 子 女 ，
還 要 在 工 作 中 爭 取 表 現 ， 壓 力 分 外 沉 重 ， 加 上 自 我 要 求 高 等 因 素 ，
若 其 中 一 環 節 出 現 問 題 ， 便 很 容 易 會 導 致 情 緒 走 向 極 端 。
「 一 個 人 陷 入 負 面 情 緒 時 ， 就 像 戴 上 有 色 眼 鏡 看 事 物 一 樣 ，
無 論 看 甚 麼 都 覺 得 不 妥 ， 繼 而 還 會 引 發 行 為 問 題 。 」
例 如 懷 疑 自 己 的 能 力 、 外 表 、 性 格 、 眼 光 等 。
女 性 最 常 見 的 行 為 問 題 是 不 能 自 控 地 買 許 多 不 實 用 且 昂 貴 的 東 西 ，
還 可 能 會 出 現 失 眠 、 脾 氣 暴 躁 等 。
她 解 釋 ， 情 緒 、 行 為 和 思 想 是 我 們 精 神 上 的 3 個 層 面 ，
會 互 相 影 響 ， 故 調 適 也 須 從 這 3 方 面 著 手 處 理 。
「 若 婚 姻 是 主 導 因 素 ， 就 要 幫 助 夫 婦 二 人 溝 通 ，
例 如 擔 心 丈 夫 北 上 工 作 危 及 婚 姻 的 話 ， 就 要 找 丈 夫 一 起 來 處 理 ，
提 出 太 太 對 丈 夫 的 期 望 ， 希 望 他 留 下 來 ， 又 或 每 天 保 持 聯 絡 等 。 」
她 表 示 ， 部 分 患 者 未 能 完 全 了 解 自 己 的 情 緒 ， 表 面 上 的 憤 怒 ，
背 後 可 能 包 含 了 失 望 、 傷 心 等 感 覺 ， 故 治 療 除 了 糾 正 負 面 想 法 外 ，
亦 須 幫 助 她 們 找 出 問 題 的 核 心 和 認 清 自 己 的 感 覺 ， 並 糾 正 行 為 問 題 。
今 時 今 日 ， 抑 鬱 症 已 不 再 神 秘 ， 呂 慧 詩 指 出 ，
如 果 懷 疑 自 己 情 緒 受 嚴 重 困 擾 ， 甚 至 有 可 能 患 上 抑 鬱 症 ，
不 妨 約 見 精 神 科 醫 生 或 臨 床 心 理 學 家 評 估 ， 然 後 再 尋 求 解 決 方 法 。
「 嚴 重 抑 鬱 症 患 者 甚 至 會 有 自 殺 傾 向 ， 但 愈 早 發 現 ，
就 愈 容 易 控 制 和 成 功 治 癒 。 」 她 還 強 調 ， 女 性 受 情 緒 困 擾 時 ，
除 了 專 業 協 助 ， 家 人 的 體 恤 和 支 持 同 樣 重 要 。
受 情 緒 困 擾 不 一 定 等 於 患 上 抑 鬱 症 或 情 緒 病 ， 但 亦 不 代 表 毋 須 協 助 。
與 占 星 師 秋 十 三 娘 一 起 開 設 情 緒 治 療 中 心 的 香 薰 治 療 師 伽 藍 坦 言 ，
不 少 經 濟 獨 立 、 事 業 有 成 的 都 會 女 性 亦 會 為 感 情 問 題 向 她 尋 求 協 助 。
尤 其 是 30 至 40 歲 的 女 性 ， 感 情 受 挫 的 打 擊 更 為 嚴 重 。
她 認 為 女 性 一 般 較 重 視 感 情 亦 是 原 因 之 一 。
為 甚 麼 不 找 朋 友 傾 訴 呢 ﹖ 秋 十 三 娘 分 析 ，
親 友 往 往 會 有 一 些 既 定 的 看 法 和 觀 念 ， 相 對 來 說 ，
陌 生 人 有 時 反 而 會 較 客 觀 。 她 強 調 情 緒 治 療 並 非 「 指 點 一 條 明 路 」 出 來 ，
「 許 多 人 心 裏 早 已 有 答 案 ， 只 是 一 直 不 能 下 決 心 ， 又 或 處 於 憤 怒 當 中 ，
模 糊 了 焦 點 ， 當 冷 靜 下 來 ， 就 可 重 新 檢 視 問 題 。 」
本 身 是 專 欄 作 家 兼 註 冊 催 眠 治 療 師 的 素 黑 則 直 言 ，
不 少 現 代 女 性 都 不 擅 於 掌 控 情 緒 。 「 她 們 往 往 忽 略 了 善 待 自 己 ，
甚 至 不 時 藉 其 他 問 題 來 否 定 自 己 ， 例 如 勉 強 維 持 著 一 段 不 愉 快 的 關 係 、
暴 食 等 。 」 治 療 目 的 是 讓 當 事 人 重 新 了 解 和 接 受 自 己 ， 確 定 應 該 怎 樣 做 ，
不 再 逃 避 。 素 黑 稱 這 過 程 為 「 自 我 修 和 」 。
她 分 析 ， 當 女 性 感 到 不 滿 ， 但 又 不 肯 定 自 己 的 期 望 和 要 求 時 ，
容 易 在 細 節 上 糾 纏 不 清 ， 受 困 於 負 面 情 緒 ， 導 致 失 眠 、 暴 躁 ，
甚 至 用 言 語 傷 害 對 方 ， 事 後 卻 又 後 悔 。
「 控 制 情 緒 、 處 理 感 情 問 題 並 非 很 高 深 的 學 問 ，
其 實 就 是 自 我 管 理 ， 學 習 如 何 可 控 制 和 掌 握 自 己 的 情 緒 ，
遇 到 不 如 意 的 事 情 時 該 如 何 做 等 等 。 」
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