今天來了8位長輩
6女2男
我們學了十巧手健康操
常練十巧手輕鬆又健康
http://www.taoism.com.tw/health.htm
十巧手的動作，因撞擊觸摸拉扯的部位為重要穴道，此刻手掌心發熱，全身血液循環暢通，混身極為舒服，利用發熱的手掌心，從頭上沿著臉部四周作輕撫幾次，益覺舒暢無比。運用氣功的收功原理，輕撫幾次自身有疾病的部位。如常腰痛，就撫摸腰部；膝痛就撫摸膝部，均可達到良好的療效。做此健康法適用於會議、上課前或看電視廣告時，僅需兩分半鐘；振作精神且利用時間，一舉數得總之任何運動，必須持之以恆才有效，願此一簡易健康法，能受同好歡迎，進而對身體有所助益。
第1巧
第1巧
動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，平行互相打擊側面三十六次。
說明：打擊到的主要經絡是大腸經，主要穴位是合谷穴。
主治：預防及治療顏面部位的疾病，如：視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
第2巧
動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側面三十六次。
說明：打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要穴位是後溪。
主治：頭項強痛，放鬆頸項肌肉詳及預防骨刺、骨頭退化。
第3巧
動作：雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相 打擊三十六次。
說明：打擊到的主要穴位是心經及心包絡經， 主要穴位是大陵穴。
主治：預防及治療心臟病、胸悶，紓解緊張的 情緒。
第4巧
動作：雙手掌心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右 手虎口相交叉 打擊三十六 次。
第5巧
動作：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊三十六次。
說明：四和五主要穴位是八邪穴。
主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環之疾病。
第6巧
動作：左手掌握緊，右手掌面向左拳 頭伸直，互相打擊三十六次。
第7巧
動作：右手掌握緊，左手掌面向右拳頭伸直，互相打擊三十六次。
說明：六和七主要的經絡也是心經和心包絡經，其主要穴位是勞合。
主治：消除疲勞及提神的作用。
第8巧
動作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊三十六次。
說明：打擊到的是三焦經，主要穴位是陽池。
主治：調整內臟機能，預防及治療糖尿病。
第9巧
動作：雙手大拇指、食指拉左右耳垂三十六次。
說明：耳垂的穴位很多。
主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。
第10巧
動作：左右手掌手互相摩擦六圈至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉六 次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼。
說明：運用氣功原理，調整眼睛的經氣。
主治：預防近視、老花及視力模
我播過年歌曲應景
最後介紹毛豆的好處
毛豆之營養與效用
文/圖 吳昭慧、連大進
東方國家如中國、日本、韓國等人口眾多，過去肉類生產不足、價格昂貴，一般民眾所需蛋白質營養大多仰賴植物性蛋白質供應，特別是大豆。大豆中有許多的品種，包括黃豆、黑豆、青皮豆、毛豆，其中毛豆最適合蔬菜用途，一般菜市場、超級市場只能在毛豆生產季節才有鮮毛豆、冷凍毛豆、毛豆仁供應消費者，所以毛豆雖然好吃又營養，但是知道者並不多。毛豆是大豆豆莢發育至八分飽滿，長約4.5公分，寬約1.3公分時採收的鮮豆莢，此時因為豆莢附有許多茸毛，國人稱之為毛豆，在日本則摘除部分葉片後，整株連莖稈一起包裝出售，稱為枝豆。毛豆不但味美，而且營養成分豐富、多樣，也很均衡，是有益健康的天然食品。毛豆的蛋白質、脂質、維生素、礦物質、醣類及有益消化的食物纖維含量非常豐富，其營養值遠高於澱粉類或蔬菜類食物，可與高營養價值的動物性肉類相媲美，而有「植物肉」之美名。
毛豆的蛋白質不僅營養價值高，而且在動物試驗中已證實具有降低血液中膽固醇、中性脂肪等功效，可以減少脂肪和礦物鹽沉積於動脈血管，預防動脈硬化。而毛豆蛋白質於胃腸消化過程中，分解所產生的胜喼類(Peptides)，有強力降低血壓的成分，同時也有腦內嗎啡物質的生成，具有鎮痛、催眠、抑制神經興奮等作用，亦有延年益壽的功效。
毛豆卵磷脂含量也很高，對脂肪和肝的代謝很重要，可以改善高脂血症以及抑制肝脂肪蓄積，預防脂肝症。同時毛豆中的磷脂質可以促進人體組織、肌肉間的醣類氧化還原，而且磷脂質中的蛋黃素是神經組織構成的重要物質，可以改善神經機能障礙，預防老人痴呆症。
毛豆的食物纖維含量很多，恰如濃縮蔬菜，可促進胃腸蠕動，預防便秘。而毛豆的灰份呈鹼性，與其他穀類或肉類呈酸性明顯不同，可中和體內的酸性血液，利於腸胃的消化與吸收，長久食之，可預防脂肪代謝異常。此外，活性氧是造成人體老化或成人病的原因，毛豆所含的異黃酮類(Isoflavonoids)物質，可以消除活性氧的作用，而且有降低血液中膽固醇，防止動脈硬化以及增強紅血球細胞膜，預防貧血，對癌症的防止亦有研究正在進行。而毛豆所含的皂素(Saponin)也是抗老化、改善血清脂質、降低血液中性脂肪以防止血栓作用之要素，目前亦有報告顯示其具有抑制愛滋病毒及癌症的作用。
結語
多吃毛豆有益健康，國人應多食用毛豆。長輩們對住在本家很滿足
也不認為老人不中用
下週三適逢除夕
律動時間年後再續
