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2007-10-13 12:18:43| 人氣232| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

飯前呼吸40次 逾百公斤男半年瘦15公斤 肚子不見了!

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記者:生活中心/綜合報導

靠呼吸就能瘦嗎?有人辦到了而且半年內瘦了15公斤。他的秘訣就是,吃飯之前一定先深呼吸40次,慢慢的,飢餓感覺也就消失,以前吃三碗飯才會飽,現在吃一碗飯就滿足,胃口變小了,除了體重驟減,最難瘦的大肚子,也幾乎消失。

便當拿在手上卻不急著吃,倪先生很專心吸一口氣再吐氣,呼吸這個每個人都會作的事,倪先生說飯前認真做,半年他瘦了15公斤。

倪先生表示,「(開始做)一個多月,慢慢開始覺得食量有慢慢減少,以前總會有些念頭想說,下班之後很餓,有時候會偷買些東西吃,現在就比較不會。」

呼吸竟然就會飽,倪先生半年前120公斤,之前的照片不僅臉超圓,肚子也很大,現在雖然還有105公斤,但最難減的肚子不見了,拿出以前的褲子,倪先生非常自豪。

倪先生表示,「(胖的時候)剪指甲,要彎下去剪腳指甲很困難幾乎剪不到,那時候褲子穿幾乎是肚子凸在外面,這樣撐開的,那時候覺得很痛苦。」

深深的吸氣再吐氣,不到20次倪先生就滿身大汗,他說逆式呼吸減肥對他有效,但這半年還是有搭配清淡的食物吃,加上運動,才能短時間瘦下來。








呼吸瘦身? 醫師:呼吸縮腹減少胃酸 需小心脊椎




記者:生活中心/綜合報導

逆呼吸半年瘦15公斤?聽起來很令人羨慕,逆著呼吸,吸氣時胸腔鼓起肚子縮,吐氣時,一定要注意把肚子沖飽氣,中醫師說,這是傳自廈門老師傅的秘方,但物理治療師卻說,改變平常呼吸習慣,不要一下子太勉強,肚子刻意挺出來,不小心就會傷害脊椎。

靠呼吸就會飽?不可思議減肥法,關鍵只是逆著呼吸,躺在床上看清楚,吸氣時胸腔鼓起,吐氣時就換肚子脹起三餐飯前作40次,肚子餓了也可以作上20次。

中醫師楊素卿:「吸氣的時候,肚子凹進去,整個胃凹進去,所以可能會把胃酸擠出來,做這個的話,就是說一做的話就不會餓。」

逆式呼吸如果不行,還可以嘗試丹田呼吸,一張矮椅子,雙腳踩在地,雙手握拳,上身前傾,拳頭頂在額頭上,這時候呼吸就要恢復正常,醫師說這個動作腹部主動脈正在按摩內臟,適合在肚子不餓的時候作,還要避開吃飯前後,但不管是逆式呼吸還是丹田呼吸,都有人不適合嘗試。

中醫師楊素卿:「如果懷孕的話,我覺得不要做,或者你剛手術完也不要做。」

物理治療師簡文仁:「刻意把肚子凸出來的話,對你的腰椎負擔很大,如果長久下來的話,對你的腰椎,比較容易引起酸痛。」

逆式呼吸刻意改變呼吸方式,費力、消耗能量也快,但違法自然呼吸法,千萬別太勉強,要是為了減肥,傷了脊椎,可就得不償失。

台長: 薇薇
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