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2005-07-31 10:29:46| 人氣135| 回應0

吃這些東西可以減肥唷！！

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在你開始實施飲食減肥時，你應該吃哪些食物呢？

☆黄瓜　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體内轉化會脂肪。
☆韭菜　韭菜中含纖维較多且不易消化，可促進腸擩動，有較强的通便作用。
☆椰菜　熱量：４０卡／杯，椰菜含高纖维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材 料可煲成瘦身湯，肚子餓的时候很管用，低卡又飽肚。
☆茄子　熱量：１９卡／半碗，有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含维他命Ａ、Ｂ及Ｃ，對減肥人士來說是一種好吃又有益食物。
☆鴨肉　鴨肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，热量更低。３盎司鴨肉只有４．１ｇ脂肪，比半份牛肉同猪肉的熱量還要低。
☆海鲜　熱量：水浸吞拿鱼１３５卡／１／４杯，三文鱼７０卡／一盎司
☆橙　熱量：５０卡／個，橙含天然糖分、多纖维又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、等甜品的最佳選擇。
☆冬瓜　冬瓜含有蛋白質、粗纖维、鈣、磷、鐵等等。内含丙醇二酸，可止體内脂肪堆積。
☆芹菜　含有维他命Ａ及Ｃ，但大部分為水分及纖维素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
☆香菇　香菇含有３０多種每和１８種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸，就含了７種。所含核酸物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。
☆綠豆芽　現代人多缺少纖维素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防维他命Ｂ流失，又可以加强減肥作用。
☆洋葱　洋葱含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，還可以美容，能促進表皮细胞對血液中氧的吸收，增强肌膚修復能力。
☆醋 　醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血压、動脉硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與酿造醋，我們應挑選酿造醋。


















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台長： 蒟蒻
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