蛙哩哩

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 

1．應該多久改變訓練計劃？

　　一些職業運動員每次訓練都要改變計划，這是本能訓練的表現。許多職業明星會每隔三個月改變一次計划，因為他們已經找到了非常適合自己的訓練計划，包括練習動作。

　　一旦你感到厭煩，或者沒有達到自己擬定的目標，你就應將訓練計划做一些調整，包括量、強度、動作等等。這樣你才能繼續進步。

　　2．應該什麼時候增加重量？

　　無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次後，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般說一周增加10％的重量最為合適。如果做不到，那也沒關係，只要增加重量就行。

　　3．每次訓練在做第2組練習前，每個身體部位都要先練1組嗎？

　　許多健美初學者遵循這種訓練方式、在練下一個身體部位前，每個身體部位先做1組練習。對健美運動員來說，肌肉和力量生長的最佳效果是把一個身體部位的所有練習全部做完後，再練另一個身體部位。

　

三普健康生活世界-www.sun-pro.com.tw 健康器材,按摩椅,BH按摩椅,盧彥勳,跑步機,健身車,交叉訓練車,踏步機,划船機,健美騎馬機,重量器材,撞球桌,健康按摩器,強心肺配件,健身,政府採購,器材採購,啞鈴,舉重,訓練機,健美床,美腿機,拉力訓練器,美姿機,仰臥起坐架,牽引機,保健機,伸展架,拳擊,踢靶,沙包,拳擊飛球,打擊座.拳擊不倒翁,教練擊板,擊板,夯馬機 最有人氣的健身器材就在三普健康生活世界 歡迎參觀