無法控制吃零食的衝動？營養師暨心理治療師卡加莫（Uxshely Carcamo）表示，想吃零食的慾望非常普遍，通常分為2類，一種是整天不斷吃零食，另一種是白天自律，晚上失控。這兩類行為的成因相似，可以透過生活上的一些簡單調整，就可以改善。

英國《每日電訊報》（Telegraph）23日報導，先了解5大原因再來解決：

正餐吃太少

如果發現自己零食吃個不停，可能是三餐吃得不夠。卡加莫解釋，許多人誤以為自己吃得太多，結果實際上是正餐吃太少，導致零食吃個不停。正餐中增加蛋白質和健康脂肪的攝取量，並多吃富含纖維的全食物如地瓜和燕麥，可增加飽足感，減少吃零食的慾望。

來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20241024000047-260408