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2007-03-04 17:05:44| 人氣467| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

狒狒拉屎

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*詳細圖片請去我的相簿翻閱




瘦屁股可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法
(這個方法可以瘦屁股,也可以修飾你腿的線條)


1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推
3.然後伸直雙腳,雙手放下
4.可重複做50下
功效:看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉, 重塑大腿線條
注意:做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候 屁屁不要翹起來!
*如果你在做的時候覺得很輕鬆, 認為只是往下蹲而以,那就是做錯了!
做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感, 也會覺得你的腎部有被拉到!


我要檢舉
#拉屎勒#噢
台長： 就是要飄(☺)萌; 蠢
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