ailingtseng123

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夏天想要輕盈零負擔

最健康的方法就是運動

可散步.爬山.游泳或是將打掃當成運動

 

我個人喜歡夏日中午逛傳統市場

熱浪讓人揮汗淋漓

偶爾塗瘦身霜加強燃燒 逛街當運動消耗體脂

而且有熱到食慾也跟著降低

重口味的我也喜愛挑戰噴火的"地獄辣椒"讓消化更加速

但不是每個人的腸胃都適合

 

飲食方面

早餐：不忌口隨意的吃

中餐：高纖的食材蔬果或

全榖類(如、胚芽米、燕麥、全麥麵包、全麥饅頭…等)

豐富的纖維可以減緩糖分的吸收

晚餐：克制口腹之慾

若食慾大增可選擇低卡食物如：

愛玉、蒟蒻、仙草、或是綠藻片等，較有飽足感的食物來充飢.
餓了可以喝低糖或無糖豆漿.低脂牛奶

偶而補充維生素B群與E，增加新陳代謝。

吃油膩的食物可多喝紅(綠)茶

少攝取油.鹽.糖選擇低卡低熱量食物

有吃宵夜隔天早餐可以不吃

 

隨時秤體重提醒自己飲食要控制
最重要就是睡覺前4小時少吃甜食、水果與澱粉類食物。

夏天是減肥的最佳時機我都會好好把握!