導語：肝臟在人體內發揮著特別重要的作用，如果和肝氣相比較，肝血可以滋養肝臟，補充體內的營養，這樣肝臟才可以正常運轉。 但是如果長期熬夜或者玩手機會影響體內的肝血，如果出現肝血不足的現象，你或會發現眼睛出現問題，同時記憶力會出現衰退的現象，嚴重的話會危害身體健康，所以建議大家在生活當中一定要補肝血，做好養肝護肝的工作，對我們來說是至關重要的。
每天喝一碗小米粥，究竟是養肝還是傷肝？ 或許很多人想錯了
小米粥在生活中是經常吃到，家家戶戶非常的常見。 大部分人認為小米粥和可以養胃，其實小米粥也可以起到一定的養肝作用。 主要是小米粥含有豐富的蛋白質，維生素可以修復肝功能，預防脂肪肝的發生。
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對於小米這種養肝的功效，如果和其他的藥代事物相對比。 小米對於肝臟的養護作用幾乎可以忽略不計了，那麼生活當中哪些食物是養肝的呢？
生活當中哪些食物是養肝的呢？
雞肝可以起到安神補肝，強腎止血的功效，因為雞肝性溫，經常吃一些雞肝可以暖胃。
但是在食用雞肝之前一定要特別注意，要先把雞肝洗乾淨，去腥之後進行烹飪，這樣才可以保證食物的鮮美，否則會有一股腥味，影響食慾。
梨是一年四季当中很常见的一种水果，相信很多人觉得梨的主要作用是清热止咳，但是还可以起到促进肝细胞再生的功效。
对于患有内热的肝病患者是非常适合的。
乌梅可以起到补肝敛肝的功效，除此之外还可以加强肝脏的解毒功能，促进消化吸收，达到调肝养肝补肝的功效。
乌梅的酸味可以补肝敛肝，在所有酸的食物当中，乌梅可以说是最具有养肝补肝的效果了，而且在我国中医也指出乌梅的“和肝气，养肝血”的作用。
奶制品中的蛋白质含量丰富，可以提高肝脏的机能，除此之外酸奶中含有大量的乳酸杆菌，这类物质可以抑制和杀死人体肠道的病毒。
而且可以很大程度上减少中毒的情况，如果经常喝酸奶可以促进肠道的蠕动，加速体内蛋白质的分解，提高肝功能。
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大家对于西红柿应该非常熟悉了，西红柿中营养成分丰富，含有大量的维生素C，在日常生活当中特别适合养肝的人士。
不管是单吃还是添加一些辅助的食材，都可以起到不错的养肝效果。特别适合患有肝炎的人。
想要养护好我们的肝脏，平日里要养成这2个养肝护肝的好习惯
坚持锻炼
肝脏一旦出现损伤，体内血液循环也会变缓慢，所以生活当中一定要养成坚持运动的好习惯，可以促进体内血液循环，保证血液的活跃，促进肝脏的解毒代谢功能。
向常见的散步，爬山，慢跑，打太极等运动，一定要注意的是要少做剧烈运动，这样可以避免给肝脏带来伤害。
保证充足的睡眠，不熬夜
對於肝臟出現損傷的人，絕大部分原因是因為日常的不良生活習慣導致的，而且隨著生活水平的不斷提高，人們的生活也變得越來越多姿多彩。
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所以這也讓很多人養成了長期熬夜的習慣，有的人是因為工作的原因而不得不熬夜，但是，熬夜總之也是成為了很多人的常態。
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