俗話說，"女人是水做的骨肉"，即便再精明能幹的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多。 尤其是在30歲之後，下面詳細介紹30歲女人最需要呵護的部位。
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1、頭髮
看似烏黑亮麗的秀髮倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。 該報告指出，女性如果一年染髮次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。 對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染髮劑顏色越深越危險。 美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染髮劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。
女性每年染髮不要超過兩次，染髮前一定要做皮膚測試; 別用放置半年以上的染髮劑; 如果想追求時尚，最好選擇局部挑染; 頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染髮。
2、眼睛
青春期、月經期、妊娠期、絕經期......"視力危機"幾乎貫穿女性一生。 青春期，近視眼會隨著身體發育加深; 經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現象; 妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經乳頭炎等; 絕經期則同老花眼形影不離。
在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導致孕婦角膜出現各種變化，應多補充B族維生素。 含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。 此外，別戴隱形眼鏡。 因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。
3、鼻子
據統計，鼻腔一天累計吸進和呼出1。 5萬升空氣。 這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，並可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。 專家表示，由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。 在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。
每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。 另外應保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑説明清洗。
4、皮膚
添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱; 陽光則更是皮膚面臨的難關。 威廉指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關係。 藍眼睛、紅頭髮的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
"防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SPF15以上就能防紫外線了。" 威廉同時告訴記者，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。
5、胸部
胸部是女性最脆弱的部位--性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响胸部血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
但这些并非完全不可避免。艾伦认为，生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。“当女性生第一个孩子时，意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。母乳喂养则可让其再降低4。3%。”研究显示，预防乳腺癌还得在饮食上下工夫--玉米、南瓜、萝卜等，都是预防乳腺癌的“武器”。此外，从穿第一件文胸开始，就要选择棉质的。
6、心脏
体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出，如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥，则对健康有利。
专家建议，预防心脏病要注意以下几方面：
一、减肥：对超重的人来说，只要一年减3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。
二、少吃蛋黄：老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
三、适度饮酒：每周喝1-7份含酒精饮料为适量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7、肺、膀胱和腎
近日，美國醫學界發佈的一項報告顯示，全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病，其中女性佔39%。 報告指出，煙草要為30%的癌症患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。
膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。 喝水則是預防膀胱炎的關鍵。 應保證每天喝6-8杯水，隔兩三個小時小便一次; 穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
8、臂和手腕超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片
由於經常敲鍵盤、發簡訊，這兩個部位更容易受骨質疏鬆的影響。 儘管骨質疏鬆與性別沒有必然聯繫，但老年人中，女性骨質疏鬆者佔60%-70%，尤其是女性絕經后的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。
女性在日常生活中，應注意讓手腕充分休息，比如用打電話代替發電子郵件。 用電腦時，鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃; 前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度; 每隔半個小時停下來活動一下手腕。
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