導語：我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時。
台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
長期賴床的危害有哪些
1、影響泌尿系統健康
賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。
2、造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
3、導致消化不良
賴床的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。
4、破壞人體正常的生物鐘規律
我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。
小妙招讓你不戀床
1、在前一晚做好準備
我跟我的朋友說，我就像一個消防員。因為我會在前一天晚上準備好衣服、食物、運動裝備等，這樣就可以保證我第二天一起床就能在10分鐘左右出門。
2、他們會設好幾個鬧鐘
第一個鬧鐘設在起床前15分鐘，標註著：我起不來！第二個鬧鐘標註著：我會起來！能讓我從床上起來。而第三個鬧鐘標註著：我正在鍛煉！告訴我是時候出門鍛煉了。
3、聽一些有活力的音樂
如果你想讓自己有動起來的情緒，不如用你最喜歡的歌來當起床鈴聲，或者讓你喜歡的歌從起床刷牙開始播放，別等到鍛煉時候才開始。
4、早上起來先喝一杯水
在睡覺的時候你就開始消耗水分。一天中你還能有什麼時候連續6-8個小時不喝水？每天早上都會在起床後喝兩大杯水，有時候還會加點兒檸檬汁。
5、喝咖啡
某營養科學家，花了三年的時間來研究咖啡因和健身鍛煉。他自己是個“早起困難症”患者，但工作所迫，不得不天天早起。他會在早晨出門前30分鐘喝上一小杯科塔多，即兩份濃縮咖啡加一點牛奶。
6、在運動前吃點東西
喜歡在運動前吃點東西，蘋果，其中含有的多酚類可以幫助身體把果糖轉化成能量。草莓也是不錯的選擇，或者吃一些自己喜歡的東西。如果你覺得自己絕不可能在早上5點做飯，那麼就選擇你喜歡且又方便的食物做早飯吧，這樣你在早起的時候就有了動力！
賴床的壞處有哪些？如何克服賴床壞習慣
本文重點介紹賴床的壞處有哪些？女性賴床可能導致更年期提前，賴床5分鐘可防止心腦血管疾病，如何克服賴床習慣？賴床小動作為健康加分。
賴床的壞處有哪些？
1、破壞人體正常的生物鐘規律
保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。
2、造成大腦供血不足
清晨賴床不起易生病？應培養正確的睡眠習慣
早晨鬧鐘響了，是不是總想多賴一會兒？即使起來了也是昏頭脹腦的？360常識網準備了幾個個小竅門，幫你從半夢半醒到神清氣爽，告別“起床氣”，試試看，美妙的清晨在等著你。
清晨，一天中最美好的時刻，陽光穿過落地玻璃窗照到床上，我們“一覺睡到自然醒”緩緩睜開雙眼，神清氣爽。這是理想中的畫面，而事實上我們離這個理想似乎越來越遙遠——每天早晨都是被鬧鐘吵醒，在沒睡夠的痛苦掙扎中捱到“最後時間”，才不得不艱難起床，然後昏昏沉沉地開始這一天。
清晨起不來？暗示三種病
1.嗜睡症。
只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視，還是和人聊天、開車時，經常打瞌睡。
賴床的壞處有哪些？如何克服賴床習慣
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
賴床的壞處有哪些
破壞人體正常的生物鐘規律
保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。
造成大腦供血不足
賴床不能化妝？教你快速化妝！
選擇一款口紅與腮紅皆可使用的唇膏，將唇膏畫在手背上。用乾淨的指腹沾取唇膏，從唇部中央唇珠的部位上色，再慢慢向外暈，因為之前已用粉底液打底，所以，口紅的顏色能輕鬆上色，並能創造暈染漸層感。手背上剩餘的唇膏，再用指腹沾點後，輕拍在雙頰笑肌處，就能有健康的紅暈。
如何快速化妝？
冬天好冷要賴床，夏天熬夜不想起。床可以賴，但是美麗不能等待。不想賴床最後來不及化妝上班？台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
用手指上妝
有八成專業彩妝師都宣稱自己最愛用指腹上妝，無論是幫自己，還是幫別人。利用指腹的溫度，上妝會更服貼柔美。
文章定位：
