醫師多會建議：多運動、避免熬夜、睡眠充足、戒煙、戒酒、不吃檳榔、少喝咖啡等「養生法則」，這些原則「知易行難」，往往收不到明顯效果！
「鋅」從何處來？從飲食中來增加攝取自然是第一途徑。「生猛海鮮」的「生蠔」經生化學家證實富含鋅的成分（許多古代帝王深好生蠔），大龍蝦、螃蟹的表現也不差；號稱為健康食品的「黑豆」也有極高的鋅離子，牛肉、羊肉也是不錯的選擇。多從飲食中攝取這些食物，可以改善精蟲的品質及數量，間接有「助孕」的功效。難怪許多不孕夫妻，在長期公式化的努力卻仍未能「做人」成功之後，意外地有一趟國外旅遊中成功受孕，除了異國浪漫風情之外，法國大餐的「生蠔」亦功不可沒！不信，您請試試看！
「鋅」雖不是「壯陽藥」，但視它為「固精丸」應該是合理，何況，只需調整一下飲食習慣。在美食之後，再好好地浪漫一次，豈非人間一大樂事！
作者：蔡佳璋醫師
原載：台灣日報醫藥版
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
如何讓精蟲品質改善？
一、生活方面：生活作息正常、少熬夜、少壓力；適量運動、不抽菸、不喝酒。
二、環境方面：避免長期處於高溫場所；穿著寬鬆、透氣的褲子；坐立時勿蹺腳；沐浴時可用冷水沖洗局部降溫。
三、飲食方面：可多攝取維生素C、E、含鋅量高的食物（牛奶、生蠔及其它海鮮類食物）。
四、藥物方面：可服用含高單位的維他命C、E、Zn（鋅）、南瓜子油等綜合配方，可依醫師建議吃1至3個月左右。
想懷孕的夫妻，醫師多會建議：多運動、避免熬夜、睡眠充足、戒煙、戒酒、不吃檳榔、少喝咖啡等「養生法則」，這些原則「知易行難」，往往收不到明顯效果！
「鋅」從何處來？從飲食中來增加攝取自然是第一途徑。
「生猛海鮮」的「生蠔」經生化學家證實富含鋅的成分（許多古代帝王深好生蠔），大龍蝦、螃蟹的表現也不差；號稱為健康食品的「黑豆」也有極高的鋅離子，牛肉、羊肉也是不錯的選擇。
老公一直有再持續補充馬卡+鋅，還有黑豆水，之前我是會每天早上打黑豆漿
但因為這樣常常遲到，導致老公反而很火大叫我乾脆不要麻煩了
就直接買了可以直接泡的黑豆水，我也省力就這樣喝了好幾包
老公也有注意以下幾點！一、生活方面：生活作息正常、少熬夜、少壓力；適量運動、不抽菸、不喝酒。
二、環境方面：避免長期處於高溫場所；穿著寬鬆、透氣的褲子；坐立時勿蹺腳；沐浴時可用冷水沖洗局部降溫。
三、飲食方面：可多攝取維生素C、E、含鋅量高的食物（牛奶、生蠔及其它海鮮類食物）。
四、藥物方面：可服用含高單位的維他命C、E、Zn（鋅）、南瓜子油等綜合配方，可依醫師建議吃1至3個月左右。
男性備孕食物！想好孕怎麼吃？
文章定位：
